Find ud af, hvorfor du føler abstinenssymptomer, når du forsøger at Quit Smoking

eranstrengelse. Når du er udhvilet du kan afslutte arbejdet uden stammen og har stadig energi og tid tilovers for resten af ​​dit liv. Forskning viser, at arbejdstagere der får mindre end seks timers søvn hver nat er udsat for kostbare ulykker, dårlig koncentration og dårlige resultater. Uden søvn depression, angst og vrede stigning. Kvaliteten af ​​søvn er lige så vigtig som antallet af timer. Hvis du har problemer med at sove, prøv at gå i seng tidligere, før 10:00. Dette skaber normalt en dybere søvn. Forbered dyb søvn ved at undgå TV og computere i aften.

" Så når du får mere hvile, er sandsynligheden for behovet for cigaret reduceret. • Afslapning Udføre nogle nat ritualer såsom at læse en bog, før du går i seng eller meditation til at hjælpe dig og din krop til at slappe af.