4. Holde dig mavemuskler stramt, tegne en dyb indånding i, vil du føle dig selv arbejder svært at trække dette åndedrag, da dit mellemgulv overmander dine mavemuskler. Du vil føle øget blodtryk samt, hvilket er grunden til dine hænder og fødder skal være afslappet. (arme og ben samt.)
5. Breath langsomt for ikke at hyperventilate. Men tage dybe, fuld vejrtrækninger, med luften at gå hele vejen i og skubbe den sidste af den luft, du kan ud med kraft på hver udånding.
Gør dette i et minut for at få en fornemmelse af ægte opvarmning, fem minutter at komme op til en god klip varmere end gennemsnittet.
På omkring en halv time, hvis du holde ud, vil du være i stand til at gøre, hvad munkene i videoen gjorde, hvilket gør fugtig klud damp.
Det er bedst at ånde ind gennem næsen og ud gennem munden, men mund vejrtrækning eller vejrtrækning kun gennem næsen fungerer også.
Tips om, hvordan man kan reducere stress