Her er nogle nyttige tips, der vil vise dig, hvordan man kan stoppe snorken, så du nu kan få en god nats søvn.
1. Reducer dit indtag af alkohol: En af de bedste måder at stoppe snorken er at begrænse dit alkoholforbrug. Bortset fra den generelle sundhed og psykiske problemer, at alkohol kan få din krop, kan det også slappe af dine kæbe og hals muskler alvorligt forårsager overdreven snorken.
2. Stop Rygning: Du ønsker at stoppe snorken? Så stoppe med at ryge.
Hvorfor? Fordi rygning irriterer din vejrtrækning passager og kan få dem til at svulme op, lukker dem ud, og belaste åndedræt. Plus det er bare almindelig yucky, så bare stoppe ... please!
3. Tabe: Det kan være nødvendigt at gå på en hals kost til at frigøre din luftrøret fra alle de overskydende bagage tynge det ned. Også motion er en del af en sund livsstil, forbedrer åndedræt og hjerte-kar-funktioner.
4. Brug en pude:. Holde dit hoved ordentligt hævet på din pude kan tage en del af stammen fra din hals lindre presset på din vejrtrækning passager
5.
Sove på din side: Ifølge lægelige eksperter, sove på din side er med til at mindske presset på dine vind rør og tvinger dine kæbemusklerne til at holde noget spændte viser mindre forbedringer i snorken
6.. Rydde nasal passage: Prøv iført en nasal stribe. Nasal strimler holde fast i din næse nedbøjning det forsigtigt udad, åbner næseborene til at tillade mere luftstrøm. Også prøve at bruge en næsespray før sengetid til at støtte i clearing din næsehulen.
7.
Medicin: Hvis alt andet fejler, medicin er til rådighed, eller i alvorlige tilfælde kirurgiske procedurer, så spørg din læge
Det er det
En eller flere af disse metoder til, hvordan at stoppe snorken bør hjælpe dig.! sætte en stopper for de endeløse nætter støjende snorken. Plus det kunne hjælpe med at redde et liv.
Bare find hvilken en der er bedst for dig til at hjælpe dig og dine kære tage tilbage natten.
(1)