Tips til at få bedre Sleep

stanser også have en bivirkning. For dem, der ikke ønsker at risikere at opleve yderligere komplikationer, der er naturlige sovende teknikker til at prøve. Nogle kunne omfatte rutiner, der ikke kun fremmer bedre søvn, men hjælpe med at forbedre den samlede velvære så godt.

Begynd med at udvikle og udøve ordentlig søvn hygiejne, spise de rigtige fødevarer, der kan hjælpe dig med at sove bedre, såsom at have fisk, frugt og grøntsager til middag. At have en regelmæssig motion rutine og undgå eftermiddag nationale handlingsplaner vil også hjælpe din søvn godt om natten.

En anden god rutine til at udvikle, er at gøre afslappende aktiviteter inden sengetid, såsom læsning, tage et varmt bad, eller skrive en personlig dagbog.

Du kan også prøve lydisolering dit værelse til at holde ud unødig støj, indstilling thelights dimmerto undgå blænding , at komme ind i en komfortabel sovestilling og laver nogle dybe åndedrætsøvelser til at slappe af dine sanser.