Uddannelse For en Marathon

tretching, overophedning og lave gebyrer:. Daglige Stretch, fordi det vil bidrage til at styrke din ryg og din hamstrings muskler. Det er også vigtigt for musklerne i maven at være fast og stærk. 15 minutters opvarmning og 10 minutters køligt session session er yderst vigtigt. Marathon kræver et fast legeme, så glem ikke grundlaget for kapløbet

· Rest:. Slappe meget en dag om ugen i 8 timers søvn. Doing enten fredag ​​eller lørdag en dag med fuldstændig hvile for benene. .

Hvis du træner på lørdag til at gøre en meget let træning ben

· Pas på skader: Hvis du såret over en eller to dage, forstå hvad der er galt. Tal med erfarne løbere og /eller din læge. Har du skubber op til hvad årsagen dig uoprettelig skade. Glem ikke, at dit mål er at fuldføre løbet, og du skal passe på dig at gøre det!

· Mental træning :. Eller stå tidligt op, ved begyndelsen af ​​et program for fysisk kondition af din motivation og engagement skal vare for virkningen på lang sigt.

Løbe et maraton kræver et engagement og motivation, og den tro, at ophobning af alle de miles af uddannelse vil hjælpe dig med at nå dit mål.

Den første ting at huske er normalt at træne til et maraton vil være mest vanskelige i starter, men det er også den mest givende. Når du er mere komfortabel med processen, kan du begynde at sætte nye mål for hver sæson. Din selvtillid vil naturligvis stige efter hver, og du vil blive træne dit sind og krop i processen

Mit andre artikler:.

Top 10 Low Fat Foods

Sådan får du en Six Pack i en uge