7 måder at slippe af med de Winter Depressii17.12.2010

m med at klare. 5.Zaymites meditation kun ti minutter om dagen, vil ikke tage din ekstra tid og kræfter. Bare sidde, lukke øjnene, slappe af dine muskler, trække vejret jævnt og forestille sig noget behageligt. Meditation slippe af overdreven irritabilitet, træthed og dårligt humør. Fjern fra mine tanker de sidste ubehagelige minder, de blev dyrket i dig deprimeret. Prøv at leve for i dag, og nyd selv den lille. Hver dag øge den tid meditation i fem minutter. 6.Bolshe flytte Depression rammer et ønske om at flytte. Så prøv at stål selv og så meget som muligt gå til fods.

Først vil det være svært, men så din tur er en fornøjelse, fordi du ikke ønsker at blive en fossil, liggende på sofaen. Hvis dit daglige gåtur er ikke tid nok, så prøv at gå til og fra arbejde til fods, ville det ikke kun gavne, men også styrke dit helbred. 7. Spis mere vitamin Til at løfte stemningen og fungerer korrekt din hjerne kræver vitaminer, mineraler og fedtsyrer som Omega-3. Sprede din kost er fede fisk, korn brød, korn, hvedekim. Glem ikke om greens og grønne grøntsager.

Sådanne berigede fødevarer stabilisere din følelsesmæssige tilstand og hjælpe med at håndtere sæsonbestemt depression. I løbet af vinteren depression glem ikke at behage dig selv i små små ting. Tillad dig selv at spise chokolade eller kage, ligge på sofaen og se dine foretrukne film, lidt doven. Men alt dette er inden for rimelige grænser. Prøv hver ny dag begynder med et smil, se efter det positive i alle ting. Må ikke være trist og husk, vinterdepression - er en sæsonbestemt fænomen i vinteren skal komme foråret. Og endnu engang falde på plads.

De vigtigste ting - at beskytte og elske os selv og derefter, ingen depression, du er ikke bange!