15.
Nærer kroppen med den rette ernæring: Korrekt ernæring understøtter hjernen sundhed og hjælper den til at spire nye dendritter (finger-lignende fremspring på neuroner). En kost, der anses for at have den rette ernæring er blevet defineret af sundhedseksperter at bestå af moderate mængder af omega 3 fedtsyrer, masser af farverige frugter og grøntsager, moderate til lave mængder af fjerkræ, fisk og mejeriprodukter, fiberrig, en moderat mængde komplekse kulhydrater, og begrænse brugen af rødt kød og æg.
Omega-3 kan findes i valnødder, pinjekerner, mandler, hørfrø, græskarkerner, sesamfrø, kiwi, laks, sardiner og ekstra jomfru olivenolie.
Følgende er en god opskrift på at opnå tilstrækkelig mængde af omega-3
Mal pladen med farverige frugter: jordbær, brombær, blåbær, mango, røde æbler, blommer, sorte druer, appelsiner, ananas.
Disse indeholder de vigtige vitaminer og antioxidanter, der beskytter hjernen mod skader fra frie radikaler
Et glas rødvin er en glimrende kilde til antioxidant:. Dette blev opdaget af KRDB Research Center ved University of Bozen-Bolzano; Italien. Deres resultater viste, at rødvin har flere positive sundhedsmæssige-fordele som anført nedenfor
De fandt også, at resveratrol fungerer som en blokker af enzymet, der forårsager vækst af cancerceller