Meditation: En nøgle til Stress Management

kker øjnene og lad dit sind nul på disse områder. Fortæl hver en til at slappe af. Vær ekstra omhyggelig med ikke at falde i søvn, da dette straks vil ophøre alle meditative forsøg. Når du har lempet hver eneste del af din krop, vil du føle en let tyngde. Dette sker som regel i løbet af dit første forsøg på meditation. Efter et stykke tid, vil du ikke længere føle din krop - som om det er en ikke-eksisterende del af dig selv. Fokus på et spørgsmål, som en løsning på dit problem, med dit sind.

Du har måske bemærket, at nogle tanker eller scener dukker op og forsvinder som en flygtig hukommelse - hold til efterretning af disse i forbifarten og ikke fokusere på dem for meget, da dette vil besejre meditationspraksis. Forestil dig som din ser en film. Når du støder på problemer, der i sidste ende vil føre til stress, kan du påberåbe meditation næsten øjeblikkeligt. .

Hvis du øver dig nok, dit sind vil øjeblikkeligt klart sig af alle rodet nonsens og giver dig mulighed for at fokusere på, hvordan man kan håndtere din stress

Se også: aktiviteter, der vil hjælpe med at lindre stress