Tabe den gammeldags måde-kost og motion

eauer højt. Æggene Jeg vil ikke anbefale hver dag, men måske hver anden rent for deres høje kolesteroltal. De indeholder HDL-kolesterol, og det er ganske godt for dig i moderation

Pre-middag:. Hvis du er sulten nu, som de fleste mennesker er ikke på grund af den store frokost, har en særlig-K bar, eller måske en Fiber plus bar. De er lavt kalorieindhold (90-150) og helt påfyldning og sund. Også en håndfuld eller mandler eller jordnødder er velsmagende og påfyldning også. Husk, at ofte gange et stort glas eller velsmagende vand kan slukke din sult

Middag:.

Har en sandwich. Tyrkiet, skinke, smide nogle ost på der, uanset hvad. Gå nødder. Multi-korn brød er en god opfordring

Snack:. Jeg ville undgå at spise efter 07:30 eller 8, men hvis du skal, har nogle gulerødder og dip. De er komplekse kulhydrater og vil ikke spike dit blodsukkerniveauet.

Hvad er temaet i denne diæt? Komplekse kulhydrater, undgå simple sukkerarter, højt proteinindhold (fisk, kylling, æg, protein shakes), og fedtfattig.

Prøv dette ud i en måned og se hvad der sker. Jeg garanterer du vil blive glad; tabe nogle vægt og nyde en velsmagende, glad kost.

Stone