4. Undgå indtagelse af alkohol: Du tror måske, at glas øl eller vin kan nedbringe din mentale spændinger, men alkohol er en depressivt. I ængstelige situationer, hvis du stole for meget på det, kan du give efter for et andet problem i processen.
5. Praksis meditation: Meditation er en god øvelse i sindet. Yoga er en øvelse, der involverer afslappende sindet og kontrollere din vejrtrækning. Øve meditation i mindst ti minutter hver dag kan gøre underværker i dine bestræbelser på at kontrollere angst.
6. Koncentrer dit sind i nogle afslappende aktiviteter: Stress kan nedbryder din energi. Hold dig travlt i nogle daglige aktiviteter såsom at læse en bog, havearbejde, maleri og lytte til musik til at styre angst eller bekymring.
7. Administrer din angst: Når du føler, at din hjerterytme er stigende, begynde at tælle ned fra ti. Fokus på situationen, mens tælle. Hvad er der egentlig skete? Styre lysten til at læse noget mere ind i situationen.
Angst kan komme ind i dit liv til enhver tid. Det er normalt.
Men hyppige anfald af angst kan sætte dig i en mere alvorlig tilstand. I et sådant tilfælde søge råd hos en professionel sundhed praktiserende læge med det samme i stedet for at lide sådanne angstanfald lydløst.
Sådan Skilsmisse Din Giftig /dysfunktionel Family