Fortæl din partner, hvordan du føler, og lad ham vide dine planer. Inviter ham til at hjælpe dig ud.
Det første jeg gjorde, da jeg besluttede at det var tid til at skifte var tale åbent med min partner. Jeg bad ham om at forsøge at forstå, hvordan jeg havde det, og fortalte ham, at min depression var noget, jeg kunne simpelthen ikke styre. Heldigvis min partner gør forstår. Jeg bad ham om at være og handle på bestemte måder, når jeg overreagere eller græde osv ...
Denne måde, hvis jeg kommer ud af hånden, er situationen ikke forværres af mig følelse misforstået. Dette er meget at bede om en person, som nogle situationer kan få latterligt. Jeg forklarede min partner, at når jeg har faldet til ro, vil jeg være i stand til at se situationen for hvad det egentlig er.
Hvis du har svært at få din partner til at forstå din depression, så måske kunne du købe en bog om emnet og få ham læse det, så han har en bedre forståelse af, hvad du går igennem. Forhåbentlig vil denne måde du vil føle, at han støtter dig.
At bede din partner til at hjælpe dig ud på bestemte måder er at tillade ham at se, at du er klar over, at du har et problem, og at du ikke har til hensigt at være mærkelig. Det er blot noget, man bare ikke kan hjælpe. Dette kan også gøre det muligt for ham at være lidt mere tolerante med dig, når du mister det, hvilket gør den samlede situation mindre stressende og lettere at håndtere.
Stol på dig selv
Når du føler virkelig lav, så prøv at huske nogle af de tidspunkter, hvor du føler på toppen af ting, du har tillid til dig selv på disse tidspunkter, så spørg dig selv, hvad der er ændret? Dybt nede under alle de negative tanker, vil det rigtige svar altid være, ikke meget har ændret sig. Fortæl dig selv, at den måde, du føler på det nuværende tidspunkt vil passere, og at du vil være i stand til at tænke klart nok igen snart.
Hvad er Self Esteem? Self - accept
Selv - billede
Self - tillid
Selv - contentness
Selv - Self godkendelse
Selv - værd
Hvorfor er det godt at have Self - Esteem? Når en person har god self - selvværd, de er mere indhold med der omgivelser, skaber lykke, kreativitet og evnen til at tage risici. Disse mennesker er generelt mere sikker, fleksibel og omstillingsparat og har den rigtige indstilling til at give og forpligte sig til andre.
Disse mennesker sætter pris på sig selv, og