Jeg er 6 fod høj og over 200 lbs. Da jeg var yngre, jeg plejede at gennemsnit omkring 160 lbs. Så sidste to år siden omkring 180 lbs. Nu med min travle tidsplan og masser af buffet måltider og natmad, mens dase i sofaen, mens du ser tv og masser af øl chugging gennem årene har jeg oparbejdet en betragtelig mave nok for alle at lægge mærke til, at jeg har fået en masse vægt over årene. Jeg foreslår til mig selv at genopleve min ingen ris kost og livsstil 3 måneder livsstil planen.
Her er mine retningslinjer
1. Bestemt ingen ris til enhver tid.
(for den første måned kan du en lille smule noget under 1 kop ris)
2. Undgå chokolade, sodavand, kager og junkfood
3. Spis Intetsigende fødevarer. (noget dampet kogt osv) gå let på nogen sauce eller salt
4. Udnyttelse en masse. Cardio aktiviteter som jogging, cykling, Tae bo eller hvad motion du kan tænke på. Når du arbejder ud forsøger at undgå tunge løft. Koncentrer dig om flere gentagelser. Arbejde på din kerne, med hjælp af nye gym udstyr som medicin bolde og TRX suspension uddannelsessystemer du vil gå en lang vej.
5. ingen øl !!!!
6.
Spis men får ikke fuld. Spis så meget du vil, men aldrig fylde din mave til at gøre punkt, at du føler dig søvnig.
7. Ingen buffeter !!!!
Det fungerede for mig 3 år siden i 3 måneder tid fra 185 lbs. til 155 lbs.
Ikke at er ældre fra 210 lbs til 198 lbs til 204 lbs til 201 lbs og nu som jeg skriver, jeg har ikke gået til gymnastik. Jeg har ikke tjekket min vægt. Jeg har spist ris igen og er nødt til at gentage det hele igen.
På en god note, Hvis jeg ikke vælger at arbejde ud tre måneder siden ville jeg have vejet mere end 215 lbs nu.