Trin 1 Eating 5-7 portioner af måltider hverdagen rent faktisk hjælper dit stofskifte proces hurtigere. Da kroppen vil gemme venstre over fødevarer som fedt, er det bedre at spise små portioner, hvor kroppen kan bryde op til at bruge til energi. Tror ikke, at sultende vil hjælpe dig med at tabe. Din krop vil blive forvirret, tænker du er i sult-tilstand, og vil bremse dit stofskifte. Trin 2 Drik masser af vand! Ikke blot vil vand vaske ned giftstoffer i din krop, vil det også hjælpe dig med at opretholde en langt slankere krop.
Ikke nok væske i sender en besked til din krop for mere væskeretention. Dette resulterer i unødvendig vægt, der gør dig tungere end du virkelig bør være. Trin 3 Aldrig springe morgenmad! Din krop bruger op mest energi om morgenen, da den har brug for at bære det hele dagen, så sørg for du altid spise en solid morgenmad. Du har hele dagen til at forbrænde kalorier også. Step4 Få fysisk! De fleste mennesker synes at ikke få nok motion. I gennemsnit, en person motionere i 30 minutter 4 gange om ugen.
Du kan tage yoga, dans klasser, jogging med en flok venner hver morgen, uanset hjælper dig med at holde motiveret. Det bliver ikke let i starten, så opbygger din rutine og forsøge at holde sig på sporet. Det vil betale sig i det lange løb! Trin 5 Sidst, men ikke mindst, skal du sørge for, at din krop har det daglige behov for ernæring den har brug for. Det betyder, at 25% af din kost bør bestå af animalsk protein: kalkun, æg, fisk og skaldyr. 50% skal bestå af frugt og grøntsager:.
Appelsiner, æbler, broccoli, asparges, osv Resten skal være bønner, ris, brød, osv Skær ned på fed mad, herunder pasta, hvide ris, mejeri, og kulhydrater