Vand er en meget simpel stof. Det består af to atomer af hydrogen og en af ilt. Men det er meget afgørende for vores overlevelse. Du har vand inde i cellerne og vand uden for cellerne. Blood har flere vigtige funktioner og er en vandig opløsning. Alle enzymer er designet til at fungere i vand. En voksen kræver omkring 2-3 liter vand for normal sundhed. Kravet om vand vil stige i forhold til fysisk aktivitet. Betydningen af vand, for at overleve, kan måles fra det faktum, at en person kan klare sig uden mad i flere dage, men kan ikke gå uden vand i mere end to dage.
Hvis tilstrækkelig mængde vand ikke er forbrugt, er det vanskeligt at fjerne affaldsprodukter fra kroppen. Urinen bliver mere koncentreret, og du kan udvikle nyresten.
Forbruget af vand kan manipuleres på en sådan måde, at opretholdelsen af vægt og /eller reducere vægten, bliver mere let. Det har været flere gange foreslået, at spise mønster for at leve sundt, skal være i harmoni med den metaboliske aktivitet, fremherskende på forskellige tidspunkter. Metaboliske aktivitet er den højeste i om morgenen og den laveste natten.
Forbruget fødevarer bør derfor stige om morgenen og skulle falde atnight. En sådan en spise mønster vil bidrage til at bevare din vægt på nær konstant niveau.
Vand indtag i morgen
Det er meget vanskeligt at øge din mad forbrug om morgenen, fordi du ikke gør føler sig meget sulten. Nøglen til at være sulten om morgenen, er at tømme din tarm ordentligt. Efter børste tænder, drikke 750 til 1000 ml vand. Dette er ikke let, hvis du ikke er vant til det. Oprindeligt starte med 200 ml vand, og efter hver to dage, øge din vandforbrug med 50 ml.
Når du har opnået dette mål, du er nu klar. Har nogle lys aerobic, eller blot gå en tur. Efter cirka en time, kan du få en meget tilfredsstillende tømning af din tarm. Når dette er opnået, vil du være meget sultne og er nu klar til en heftig og sund morgenmad.
Vand indtag natten
Det er vigtigt, hvad du spiser om morgenen og om eftermiddagen bør være nutritionallycomplete. Da stofskiftet ikke er meget aktive om natten, bør mindre antal kalorier gå ind i din krop om natten.
Når stigning i kalorieindtagelse finder sted om natten, vil opbevaring kalorieindhold forekomme og vil føre til vægtforøgelse. Kalorie input kan blive forstyrret, på to måder. En metode er at øge din fiber indtagelse, da fiber ikke er fordøjet. En anden metode er at nedsætte effektiviteten af fordøjelsesprocessen. Det