Blandt de bedste metoder til at forbedre sundhed af kroppen og standarden af eksistensen ville være at skabe en ordentlig kost planen. Det vigtige ting at nærme med en anstændig næring planen at gennemføre masser af forskning og få uddannet på hvilke måltider er fordelagtigt for din krops sundhed. Denne korte artikel består af mange kost tips.
Sund kost rutine begynde med god kost.
Resterende fra hurtige måltider, fede eller stegte måltider og måltider fulde af tilsat sukker kan hjælpe dig til at undgå sådanne sundhedsmæssige problemer som diabetes, forhøjet blodtryk, vægt problemer, hjertestop og slagtilfælde. Jo større mennesker lære om, hvordan kost værker, jo større deres muligheder kunne være.
Du bør forstå fødevarer etiketter og krav. Et element, der hedder det er fedt-fri, betyder ikke altid, det er også lavere i kalorier.
Langs individer samme linjer, er et element, der hedder low-carb eller lav-sukker ikke nødvendigvis, det er lavere i kalorier eller kropsfedt. Sørg for at se kosten etiketten på emballage til fødevarer.
Skift til skummetmælk at hugge lavere på kropsfedt. Hvis du i øjeblikket er forbrugende mejeri, gradvist skifte til de lavt kropsfedt udgaver - kroppens fedtfri (skimme) eller lav kropsfedt (1%). Skift fra mejeriet vil ikke reducere dit forbrug af calcium eller andre væsentlige ernæring, men det vil reducere dine kalorier.
Planlæg dine snacks før tid.
Når du får en trang, kan du blive lokket til at give din mave føre dig sammen. Det kunne hurtigt føre til uønskede effekter i din kost, da du vil være ikke så tilbøjelige til at skabe gode muligheder, når du er sulten. Pak dine snacks og forblive på sporet.
Stedfortræder rødt-farvet kød med fjerkræ, rød-farvet tørrede bønner samt tekstureret vegetabilsk protein (TVP). Disse kan tillade genindfoersel til en solid, elegant tilbehør til ethvert måltid. Krydderier er grunden disse fødevarer så velsmagende, så lad kreativiteten flyde sammen med dine erstatninger.
Du kan finde dig selv overrasket over, hvor alsidige de er!
Nightshades (aubergine, tomatplanter, peberfrugter) har fordele og ulemper ernæringsmæssigt. Betragt dem omhyggeligt. De kan ikke acceptere din fordøjelse. Dog kan de tilføje rigtig mad værdi for din kost. Tomat er sidst blevet rapporteret som en stor ressource af lycopen, som kan hjælpe med at forebygge kræft. Peppers indeholder ascorbinsyre.
For at lokke en pedantisk Æderen, der ikke vil spise indivi
Din Favorit Poison