Nå, du har taget beslutningen om at forbedre din kost. Det er godt! Nå, bortset fra den sandhed, at der er en masse information om, hvordan man kan opnå det. Må ikke være bekymret, kost tips er her for at hjælpe! Børsnoterede her er nogle forslag, der kan hjælpe dig i begyndte at sikre, at du kan begynde at spise mere sundt.
Spis flere havre! En betydelig mængde af videnskabelige undersøgelser har vist, at havre indeholder betydelige mængder af kostfibre. Kostfibre kan sænke vores kolesterol og triglycerid-niveauer.
Naturligvis har vist højt kolesterol og triglycerider til at komme med en negativ indvirkning på vores farer for at udvikle hjerte-karsygdomme.
Hvis du føler behovet kommer på nyde noget du indse, er usundt, så gøre det muligt at forstå at undersøgelser har vist vitaliteten fra trangen normalt passerer inden for femten minutter. Så gør brug af denne værdifulde oplysninger for at fortsætte og lade trangen passere. Henlede opmærksomheden væk fra dig selv for enkeltpersoner femten minutter ved at tage en spadseretur, at kalde en kammerat eller læsning gennem avisen.
Foretage et træk sjovt og vide, at du bygger din mentale muskel. Hver gang kan du fortsætte og nægte den usunde adfærd, får den til at være enklere at gøre dette igen.
En beslutning om kost er, hvis at forbruge kød. En vegetarisk kost har lange blevet trolovet i Østen, i mindre grad i den vestlige verden. Du vil finde stemmer, som viser de kosten mangler i kosten uden kød. Du vil finde vegetariske fortalere, der viser metoder til at udgøre disse mangler - uden at spise kød.
Overveje både og vælge på egen hånd!
Det vil hjælpe dig med at få de bedste kosten muligheder, altid gennemse etiketterne, før du køber færdigpakkede måltider. Disse etiketter klart konstruere de positive og ulemper fra det emne, du kommer til at spise, herunder så vigtige elementer som kalorieindhold, fed mad, natrium og vitaminer. Elementerne kan også være nyttigt, hvis der er et specifikt mad, du er nødt til at undgå.
Da det ikke anbefales at have en masse salt i, hvad du spiser gradvist ændre finde forskellige måder at placere smag til din mad.
Tilføjelse frisk urte behandlinger og krydderier blandinger, der ikke indeholder salt, er de mest nyttige metoder til at tilføje smag uden at være bekymret over saltindtag.
Hold natrium indtag til under 2.300 mg hver dag (helst under 1500 mg hver dag, hvis det overhovedet er muligt) for at holde en sund kost. En
Din Favorit Poison