Det er et kendt faktum, at C-vitamin er en stor hjælp i opbygningen af vores immunsystem. Grapefrugter og appelsiner er kun to af de citrusfrugter, der er rige på C-vitamin og andre næringsstoffer, plus de er sjovt at spise too.Tomatoes. Uanset om du hugge dem op i en pastaret eller bare spise drue tomater som en snack, får du masser af vitaminer og lycopen at hjælpe med at opretholde en sund diet.Avocados. Ikke mange enlige fødevarer kan tilbyde så meget gavn som avocado. Fra næringsstoffer til fiber til 60% mere kalium end en banan, avocado har kun om alt i kroppen needs.Brown ris.
Hvide ris er raffineret, en proces, der strimler væk en masse af dens naturlige næringsstoffer. Brune ris, er imidlertid ikke sendt gennem denne proces, så det bevarer alle de ting, der gør det sådan en sund mad. Det forklarer formentlig, hvorfor det er et dagligt syn i utallige køkkener rundt om i world.Salmon. Fisk er en stor kilde til protein, som er afgørende for hver kost, sund eller ej så sundt.
Omgå de åbenlyse miljøproblemer i et minut, opdrættede laks tendens til at være højt indhold af fedt og lav i ernæring; Men fisk i enhver form er stadig en stor erstatning for protein, der findes i rødt meat.Milk. Calcium mangel er et fælles problem blandt mange amerikanere, men det kan let afhjælpes ved at starte dagen med et glas mælk. Gå fedtfattig mælk for at få alle calcium uden de ekstra fat.Sweet Kartofler. Du kan finde næsten alt du behøver fra søde kartofler, fra fiber til næringsstoffer, og i en velsmagende og påfyldning sund food.Water.
Selv om mange mennesker ikke kan tænke på det som en fødevare, det består 60% af vores krop masse. Det er mere vigtigt, end noget andet, at du får nok vand i din diet.Acai Berry. Det er relativt nye på markedet fødevarer og dybest set umuligt at få i frugt form, i USA, men den ernæringsmæssige værdi af de kosttilskud, du kan finde er ubestridelig. Selvom du ikke kan bruge det som en primær fødekil