Kost og dens indvirkning på barnets helbred. Lad os tage et kig på ernæring og dens indvirkning på sundheden for din baby. I form af kalorier, du skal spise omkring 300 kalorier eller mere pr dag fra den tredje periode af din graviditet. Men du har brug for at sandsynligvis spiser mere end det, at kvinden tager et gennemsnit på 30 pounds indtil slutningen af graviditeten. Du bør ikke indtage nogen kalorier. Du er nødt til at spise meget nærende mad med kun komplekse kulhydrater, vegetabilsk protein og fiberrig.
Frugt, grøntsager og fuldkorn er den bedste vej frem.
Du bør undgå sukker kondenseret og simple sukkerarter, og fødevarer rige på animalsk fedt. Sund kost vil også hjælpe dig med at undgå eller mindske små gener såsom morgen sygdomme, forstoppelse, hæmorider, infektioner og træthed. Vitaminer og mineraler under graviditet Hvad er de vitaminer, der indgår i en sund kost? Vitamin B og folinsyre er afgørende for en sund graviditet. Disse næringsstoffer er afgørende for en ordentlig udvikling af nerver og hjernen af dit barn. Faktisk er disse ændringer hovedsageligt finder sted i den første måned af graviditeten.
Da det ofte tager lang tid at indse, at du er gravid, bør seksuelt aktive unge kvinder tage disse næringsstoffer på en regelmæssig basis. Hvis du spiser en varieret kost med masser af fuldkorn eller beriget korn, bør du tage mindst 400 mg folinsyre anbefales hver dag. Du kan også få masser af folinsyre ved at spise grøntsager, citrusfrugter, og bælgfrugter. Det er vigtigt at have en god balance af mineraler, calcium og metaller for en sund graviditet. Det er en garanti for dit barn at have stærke knogler og fleksible samlinger. Det hjælper også god omsætning og gode ilt niveauer.
Du skal sørge for du tager jern i lang tid i din kost under din graviditet.
Betydningen af afslapning og motion For en sund graviditet, bør du ikke kun spise gode ting. Du skal også tage tid for dig selv. Tag dig tid til hvile og afslapning. Dette vil hjælpe du føler dig bedre og din baby vil også føle sig godt. Husk, at i løbet af din graviditet, er dit barn føler de samme ting du gør i form af kemiske og hormonelle forhold. Din ægtefælle og din familie vil aflaste dig lidt under din graviditet. I dine bestræbelser på at få masser af hvile og næringsstoffer, ikke forsømme motion.
Motion under graviditeten er meget nødvendigt for en sund krop og et sundt barn. Det blev konstateret, at mangel på motion under graviditeten kan føre til for ti