Hvis du er ny på denne serie, denne uge handler om at sætte en resten til fælles rå fødevarer myter, der forårsager så mange rå fødevarer fiaskoer. Sørg for at scanne artiklen for links til de to første fejlslutninger
For nu, er det tid til at undersøge den tredje - og mest farlige - rå fødevarer fejlslutning:.
Rå Fedt er Særlige
På omkring 40% af den samlede daglige kalorier, vil ingen argumentere for, at den amerikanske kost er alt for højt indhold af fedt.
Og dog, mange rå fødevarer guruer har ikke noget problem ordination en farlig kost 6o + procent fedt !!!
Hvorfor? Nå, det hele går tilbage til, hvis det er rå, det er sundt.
fejlagtige idé er, at fordi de er rå, fede fødevarer som avocado, nødder, frø, oliven og deres respektive olier ikke lider af problemer forårsaget af at spise masser af kogte fedtstoffer, såsom atherosklerose og hjertesygdom.
Derfor er disse fødevarer kan spises i overflod.
Dette er fuldstændig forkert.
Ja, det er rigtigt, at rå fedtstoffer er meget bedre end kogte fedt, da de ikke er blevet beskadiget under opvarmningen behandlet. Men for meget fedt er stadig for meget fedt.
Uanset hvad kilden, overskydende fedt i kosten forstyrrer både sukker og ilt transport, som begge skaber et perfekt miljø for kræftceller at trives.
Plus, fedt er simpelthen ikke mættende og vil have dig rushing tilbage til de fødevarer, din krop virkelig craves: kulhydrater.
Det forklarer, hvorfor så mange mennesker forsøger at gå rå mainstream, højt fedtindhold måde i sidste ende mislykkes på opholder sig rå.
Og hvad fødevarer skal de henvende sig til? Nioghalvfems procent af tiden, er det kogt kulhydrater som brød, pasta og kartofler.
Rå Fedt er netop ... fedt!
Hvis du ønsker at lykkes på en rå fødevarer kost, er du nødt til at begrænse dit fedt indtag til omkring 10% af det samlede antal kalorier. For den gennemsnitlige person, betyder det omkring 1/2 af en avocado eller 1-2 ounces nødder og frø pr dag.
Jeg vil vædde jeg ved, hvad du tænker ...
>
"Men hvis jeg ikke kan lægge op på avocado, nødder og olier, hvordan jeg føler fuld på rå fødevarer ?! Jeg kan ikke bare leve af greens og spirer!" "
>
Hvis du havde læst Raw Food fejlslutning # 2, ville du kender svaret ...
FRUGT: D
Gå rå, være egnet og Stay tuned for rå fødevarer fejlslutning nummer fire!
Swayze