Selv om der er så meget information til rådighed om vægttab, den samme kost fejltagelser bliver lavet igen og igen hver dag. Vi taler ikke her om små slipups hvor du spiste en skive af kagen, der ikke var på planen, men store fejl, der fører til manglende tabe den vægt, du ønsker at tabe. Forståelsen af disse fejl kan hjælpe dig med at udvikle den holdning, der vil føre til permanent vægttab for dig.
1. alt eller intet Attitude
alt eller intet Dieters vil ofte udvælge en kompliceret kost, er næsten umuligt for dem at vedligeholde.
Inden du begynder, vil de søge i køkkenet for noget, der ikke passer til planen og smide det i skraldespanden. De planlægger at være den perfekte dieter, og så de vil være, for en dag, tre dage, syv dage eller endda et par uger. Så uundgåeligt, der sker noget, der betyder, at de ikke kan holde til kosten én gang. Umiddelbart det hele er ødelagt i deres øjne, og kosten er forbi. De går til butikken og købe alle de ting, der gik ind i skrald i sidste uge og fortsætte at vinde tilbage alle den vægt, de tabte, så hurtigt som muligt.
Hvis du er denne form for dieter du nødt til at spørge dig selv nogle hårde spørgsmål. Har du virkelig ønsker at tabe sig permanent, eller bare tabe et par pounds, så du kan nyde at sætte dem på igen? Vejen frem er at gøre små ændringer til, hvad du spiser, så du har en langsom, men støt vægttab.
2. Attitude of Sacrifice
En anden almindelig fejl er at se din kost som en periode med offer. Du behøver ikke tillader dig selv de fødevarer, du nyder mest, mens du er på vej til dit mål vægt.
Du har måske en stor kost plan og være meget vellykket i at tabe sig, men hvad sker der, når du har nået dit mål? Du har ikke lært at spise "dårlige fødevarer" i moderate mængder, så snart du begynder, er du sandsynligvis til at gå ud af kontrol. Det er bedre at medtage lidt af hvert i din kost og lære at nyde det i små mængder. Ja, selv chokolade!
3. Goal Manglende
Indstilling opnåelige mål er afgørende i enhver vægttab plan. Mål skal være klar, realistisk og fastsat skriftligt.
Mens du sikkert har en ideel vægt i dit sind, medmindre du er kun meget lidt overvægtig er det nok alt for fjern til at være nyttig. En mere nyttigt mål ville være at miste to pounds per uge i de første fem uger og derefter en pund om ugen efter det. Nogle uger vil du miste mere og nogle mindre, nogle uger kan du endda vinde, men hvis du spore dine fremskridt på en graf, vil du