Når du ser din vægt eller forsøger at tabe sig, disse syv enkle tips kan indarbejdes i din daglige kost planen. Ikke alene vil disse tips støtte vægttab, men vil sætte dig på en sti til at spise sundere.
Spis dine grøntsager og frugter først. Ved hvert måltid, spiser de lave kalorier, sund mad først, så du vil have mindre plads til at fylde op på den højere kalorieindhold entree.
Tilføj flere fiber til din kost for at holde dig fuld, støtte i fordøjelsen og holde kolesterol lav.
Vælg fuldkornsbrød over hvide brød, kaste ekstra kidneybønner på din salat og sætte nogle ekstra grøntsager i enhver opskrift.
Nå for vand til at slukke din tørst i stedet for et højt kalorieindhold drik. Vand holder dig hydreret og fyldt med energi, holder dig føler fuld og hjælpemidler i fordøjelsen.
Videregive tilsætte sukker til Nay mad eller drikke, og vælg et kunstigt sødestof, hvis du skal forsøde noget. Bare en teskefuld fuld af sukker indeholder næsten 50 kalorier.
Når du spise ud, bestille en forretter i stedet for en entree '.
Der serveres fleste forretter på i en tilstrækkelig stor del til at tilfredsstille din sult, plus deres generelt lavere i kalorier, hvis du opholder dig væk fra enhver stegte forretter.
Hungry og den eneste fødekilde til rådighed, er en automat? Vælg den pose pretzels eller bagte chips til et lavt kalorieindhold snack i stedet for chokolade candy bar.
Stå op og komme i gang.
Nøglen til vægttab er at forbrænde flere kalorier end du spiser, så gå så meget som muligt, tage trappen i stedet for elevatoren og så videre, bare holde flytter til brænde de ekstra kalorier, før de kan knytte til din mave eller lår.