Det indre Best Behavior at regulere din vægt

Efter min mening det fælles bedste, vi kunne gøre for at regulere vores vægt er at gå tilbage til at spise måltider, og i begyndelsen, det fælles bedste, du kan gøre er at gå tilbage til at spise planlagte måltider. Dette hjælper dine hormoner og din fysiologi begynder at forudsige, hvordan de skal reagere som forberedelse til den mad, der kommer til at komme ind.

Det er først for nylig, at snacks er blevet en slags ting, som mennesker engagere sig i en adfærd. Kulturelt er det meget ildeset. Kulturelt vi ville spise, og så ville vi tage en pause.

Der ville være en pause, der ville være en pause, der ville være tegnsætning og så ville du spise igen, og du ville komme til bordet sultne.

Nu, med mad rundt hele tiden, det gør ikke ' t tage nogen forberedelse. Det er gået fra at tage ikke meget forberedelse til ikke at tage nogen forberedelse. For snack mad, bogstaveligt talt, så snart den er i dit sind, det er i din mund, og så snart det er i din mund, er det udløser en hel hormonal kaskade. Når du er altid spiser, hvilket er, hvad en ko skal gøre, der er slags hvordan du ender ser

Vi er ikke designet til at græsse.

; Vi er designet til at spise et måltid, og derefter strække ud intervallet og derefter spise en anden måltid. Da vi var børn, har vi en lille bitte, umodne fordøjelsessystem, og vi kan kun spise en lille smule, og så har vi en lille pause, ligesom i to timer og derefter tre timer og derefter fire timer. En voksen, person, er meget anderledes dog. En voksen skal kunne spise nok på et måltid til at vare dem til den næste måltid.

Der er absolut ingen grund til at snack, men hvis vi gør snack, så vi træner os selv for vane på udkig efter mad og tænkning når som helst og hver gang er et godt tidspunkt til at spise. Og ved den måde, så vidt din hjerne er bekymret, når som helst er et godt tidspunkt til at spise.

Vi manipuleret til at sørge for, at hvis der er mad rundt, vi spiser det, fordi der ikke er nogen pantries i historie. Der er ingen frysere. Der er ingen konservering af fødevarer. Det kan kun var en på din bag og du havde at sætte nok fedt på det til at vare dig igennem, når maden ikke var tilgængelige.

Men i dagens verden med ultimativ mad overflod, vi ikke længere behøver at gøre det.

Så den eneste bedste adfærd for at regulere din vægt derefter at spise som en voksen, som en voksen. Det betyder, at spise med jævne planlagte måltider, og absolut ingen i-mellem spise eller mellemmåltider. Hvis du gør det, så du