Hvad er en dårlig kost?

En Sund kost

Principperne for sund kost, som anbefalet af de fleste ansvarlige vægttab planer, har ikke ændret sig meget i de senere år. Så enhver kost proklamerer det er "helt ny" eller "revolutionerende" bør behandles med forsigtighed; præsentationen kan være anderledes, eller andre aspekter kan være nye, men en sund vægttab kost bør følge almindelige, velkendte principper. Der er andre tegn, der indikerer, hvor effektiv og sund kost vil sandsynligvis være, og til at hjælpe dig med at beslutte, om det er den type plan, du gerne vil følge.

De vigtigste elementer i en BAD

kost er under.

* Foreslå, at en normal sund kost er ikke nok til at sikre et godt helbred

Nogle kost planer bytte om frygten for den "bekymrede godt" ved at hævde, at det er umuligt at spise sundt uden at tage nogle kosttilskud eller specielle fødevarer, uanset om du forsøger at tabe sig eller ej. Men dette er i modstrid med standard medicinsk rådgivning.

* Promise Vægttab ligegyldigt hvor meget eller hvad, du spiser

Påstande om, at du kan tabe sig ved at spise 'så meget som du kan lide 'er sunde, så længe de ubegrænsede fødevarer er angivet:. ingen kan tabe sig ved at spise ubegrænsede mængder af absolut noget mad

* påstå, at du kan tabe fra specifikke områder

Når fedt er tabt, det er tabt fra hele kroppen, og det er derfor ikke muligt at »direkte« et vægttab kost i retning af et bestemt sted, så som din bund.

Det kan synes, at vægten synes at forsvinde mere let fra nogle områder ('æble' figurer kan finde deres talje krymper ret hurtigt, for eksempel), og motion kan hjælpe tone op muskelvæv og øge vægttab, men ellers er det ikke muligt at spot-reducere.

* Fremme spise kun en type mad eller Foods med særlige egenskaber

Forskellige kost planer, der er om at nå den energi (kalorie) underskud på forskellige måder.

Spiser kun én type af fødevarer er en meget effektiv måde at reducere den samlede energiindtagelse, især hvis det anbefalede fødevarer er lav i kalorier, såsom frugt eller æg. Begrænsning visse kombinationer af fødevarer (såsom at have en burger uden brød) er en anden måde at gøre en energi underskud mere sandsynligt. Dette er imidlertid den eneste fordel ved efter en sådan begrænset diæt, og der kan meget vel være sundhedsrisici, der er forbundet med udskæring af specifikke grupper af fødevarer.

Der er også ingen fødevarer, der har evnen til at gøre kroppen forbrænde fedt hurtigere i n