At miste den stædige Belly fedt!
Mave fedt er sandsynligvis den første ting du bemærke, når du begynder at tage på i vægt. For en heldig par er det kun overdreven hud, der begynder at synke på grund af alder, men for de fleste er det sikkert tegn på fedt! En slags forløber for det mareridt, der kaldes "Belly fedt" eller "Tummy Dæk"!
De fleste indiske mænd og kvinder er forfatningsmæssigt lavet til at få en vis mængde fedt omkring deres mave med alderen ... det kunne være omkring 20-40% i en spændvidde på 10 år.
Hvilket betyder, at din taljen linje i 10 år kunne stige med 3-4 inches, men noget ud over, der har brug for hjælp!
gør 200 crunches om dagen kommer til at ordne det? Ked af at skuffe dig, men NEJ . Det kommer til at hjælpe med at opbygge muskler, og efter et par måneder, kan du endda få en pakke, som seks; desværre vil være skjult bag al din mave fedt! Så nøglen til at tabe mave fedt er at vælge den rigtige mad og udøver regelmæssigt for at forhindre at skabe noget mere fedt og begrænse den til et bestemt område. Fødevarer, der bare elsker at holde fast i din mave ... Nogle fødevarer vil gøre din røv tungere henviser til, at forskere har fundet, at nogle fødevarer direkte går og samler i din mave. Dette kaldes visceralt fedt , og denne type fedt akkumuleres ikke andre steder. Den vokser mellem dine indre organer og på maven og fører til højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, diabetes eller slagtilfælde. Spis fedt ... .. Lyder skandaløst? Gør det ikke? Men, holde på, og du vil se, at det virkelig giver mening. Det er kun det fedt, der kan kombinere med de lagrede fedt molekyler i din mave og opløse eller fordøje det! Men, ikke bare noget fedt. For at tabe mave fedt mindst 35% af din kalorie tæller bør komme fra sunde fedt . Undgå fedtstoffer fra kulhydrater fuldstændigt (som ris, pasta, kager, småkager, osv) og erstatte dem med mono-rige, plantebaserede fedtstoffer som olivenolie, te frø, olie, avocado olie og naturligt forekommende fedt i fisk og magert hvidt kød. Undgå fedtindhold i donuts, kager, kiks, chips, slik, pakoras, samosas, ruller, popkorn og lignende produkter; de er de vigtigste kilder til visceralt fedt. De fleste burgere, pizzaer, småkager, is, shakes etc er rige på sukker og visceralt fedt . Disse fødevarer hæve blodsukkeret, hvilket føre Undgå at spise ude ................ Salg
Naturlig Vægttab
(4) Fo…