Dr. Oz var på Oprah show diskuterer fordelene ved høje fiber fødevarer for dem, der arbejder på naturlige vægttab. Fokus i programmet var, da Doktoren drøftede et eksperiment, hvor en gruppe mennesker, der forbruges 11 pounds af høje fiber fødevarer i form af rå frugt og grøntsager til tolv dage. Resultaterne forbløffet alle, herunder lægen, da kolesteroltal faldt 25%, blodtryk faldt 10%, og hver deltager nydt naturligt vægttab på omkring 10 pounds.
Som det ses på Oprah, Dr. Oz sagde de positive virkninger af at få nok højt fiber fødevarer ske "næsten øjeblikkeligt.
" Fiberen bevæger affald gennem fordøjelsessystemet hurtigere. Han tilføjede: "Bile, når det bliver absorberet gennem tarmen, bliver til kolesterol. Så når du tager en masse fiber i din kost, du sutter galden ud af dig, og dit kolesterol falder automatisk. Det får også slippe af med sukker , som hjælper diabetikere. Og det er et godt værktøj, hvis du ønsker at tabe sig, fordi det gør du føler dig fuld. " Dette er en god illustration af, hvorfor naturligt vægttab er normalt mere effektivt med en overflod af højt fiber fødevarer i din kost.
Disse er nogle fremragende højt fiber fødevarer til at forbruge på en regelmæssig basis for naturlig vægttab.
Æbler er gode kilder til fiber med hver leverer omkring 5 gram fibre.
Bønner er højt fiber fødevarer med så meget som 7 g fibre pr 1/4 kop tørrede sorte bønner. 1/4 kop Pinto Bønner tilbyder op til 12g fibre pr servering og garbanzo Bønner omfatter omkring 9 g fibre pr 1/4 kop servering. Bønner er en nødvendighed for naturligt vægttab.
Fuldkorn, ligesom hele husholdningsmaskiner og boller hvede, havregryn eller korn giver en nem måde at få op til 7 g af fiber i en portion.
Naturlige fiber drikkevarer gør det endnu nemmere at opnå naturligt vægttab med mindst 3 gram opløselige fibre per portion.
Naturlige fiberrig mad barer kan give dig fibre, men vær omhyggelig med at vælge barer, der er nemme at fordøje. Mange af de magt barer har overskydende proteiner, sukker og andre ingredienser, der er svære at fordøje.
Derfor er koncentrerede hele mad fiber barer er bedst, når du vælger høje fiber fødevarer til naturlig vægttab.
Læge Oz sagde: "Når du spiser denne slags mad, du sender et meget klart budskab til din hjerne . " Du fortæller det, at du er fuld. "Du tager i kalorier og næringsstoffer. Det, vi normalt gør i Amerika er vi giver kalorier til mennesker uden ernæring. ... De nat