Stress management hjælper vægttab på mange måder. Når en person oplever stress, det forårsager et adrenalinsus samt en stigning i hjertefrekvens. Når en person er under kronisk stress men det er en negativ tilstand for kroppen at være i. Det er vigtigt at mindske stress som stresshåndtering hjælper vægttab og generelt godt being.One af de bedste måder at mindske stress er at begynde at meditere . Meditation handler om at fokusere intenst og når en person ændrer deres fokus, de ændrer deres liv. Der er forskellige former for meditation, der er gavnlige.
For mere information om tilføjelse af meditation til dit liv, se www.how-to-meditate.org. En anden måde at slappe af, er gennem praksis dyb vejrtrækning. Når nogen er at have et panikanfald eller oplever angst, de altid tager kortere, hurtigere vejrtrækninger. Ifølge at bryde igennem dit sæt Ret følgende er en dyb vejrtrækning metode: 1. Placer den ene hånd på brystet, og en på din stomach.2. Langsomt inhalere gennem din nose.3. Føler din mave udvide forårsager din hånd til rise.4. Langsomt udånder gennem spidsede lips.5. Hvile og gentag 5-10 times.
Stress management hjælper vægttab på andre måder også. Overveje at øge social støtte. Ingen kan lide at føle sig ensom og isoleret, men mange Dieters gør. Der er stor fordel i at deltage Vægt Watcherswww.weightwatchers.com eller anonyme overspisere www.oa.org Det ville være rart at få nogle venner på rejse mod sund livsstil. Mennesker er sociale dyr og lære og forbedre fra kontakt med andre. En anden meget kraftfuld praksis er at Mindfulness. Folk haste igennem deres dage, der går fra den ene opgave til den anden med lidt bevidsthed om, hvad de har gjort, og hvor de er.
Nogle gange man fuldfører en hel opgave, mens betale ingen opmærksomhed på det overhovedet. Mindfulness
omhandler dette. Mindfulness inviterer bringer fuldstændig opmærksomhed på nuet. Det indebærer at observere nuet uden dom. For mere information om Mindfulness praksis, se www.jimhopper.com. Endelig er en vigtig metode til stress reduktion til at hjælpe vægttab kaldet progressiv muskel afslapning. Ifølge The Structure House Vægttab Plan følgende er en god progressiv afslapning: 1. Sidde i en stol med ret ryg mod bagsiden af stolen. Placer håndfladerne ned på dine lår. 2.
Klem hænderne i næver. Føl spændingen. Derefter kan du slappe alle de spændinger i dine hænder. Læg mærke til forskel på, hvordan de to stater feel.3. Gå gennem sekvensen med fødder og hænder på samme tid. Krølle