Nu er formålet med denne dietis at holde sig til 1.250 kalorier om dagen, du canindulge i din favorit bacon butties, stegt kylling, skåle af pasta samt behandler ligesom risengrød og endda chocolateand stadig kaste op til halvdelen en sten i 3 uger.
Denne kost indeholder masser af kød, fuldkorn og ost, som alle øge serotonin (føler gode kemikalier) i vores hjerner.
Her er hvordan du gør det,
1. Vælg en morgenmad, frokost, middag og behandle hver dag. Varier dine valg for at sikre, at du får en lang række næringsstoffer.
Det er også vigtigt at spise regelmæssigt for at forebygge dyk i blodsukkeret, som kan forlade dig følelsen irritabel og nå til junkfood
2. Tillad dig selv en ekstra 300 ml skummetmælk om dagen.; bruge dette til at gøre varm chokolade, latte, cappucinos eller blandes med frugt at gøre udglatter.
3. Spis masser af veggies- til et varmere alternativ til salat, så prøv lynstegning eller stegning med spray olie eller likvidere til lave supper.
4. Har mindst seks til otte glas vand. For en varm drik, bland kogende vand med sukker-fri solbær eller lemon squash.
Lad os begynde med menuen Morgenmad! Kun 250 kalorier. (vælg én om dagen)
A. Toast og jordnøddesmør. To skiver af fuldkorn toast spredes med jordnøddesmør og et glas friskpresset appelsinjuice.
B. Bacon Butty. To skiver fuldkornsbrød med to rashers af lean grillet bacon og lidt ketchup.
C. Pocheret æg og tomater på toast med bacon. 1 skive fuldkorn toast med en kogt æg, 1 grillet tomat og 1 rasher af grillet mager bacon.
C. Grød og frugt. Én skål grød lavet med skummetmælk og 1 lille skiver banan og 1 Satsuma.
D. Bagel og marmite.
1 ristet fuldkorn bagel spredes med marmite eller en fedtfattig spredning af dit valg.
E. Shreddies og varm mælk. 1 skål med Shreddies med varmt skummetmælk.
F. 1 x Chokolade croissant.
Hold øje med min Eva Longoria frokost, middag og behandler menuer.