Lige så vigtigt som at sænke dårlige LDL-kolesterol, er at hæve din gode HDL-kolesterol. At have en sund kolesterol niveau betyder afbalancering LDL-kolesterol, HDL-kolesterol og triglcerides.
Nedenfor er de eneste fire fødevarer, der er kendt for at hjælpe med at rejse gode HDL kolesterol. Der er andre ting, du kan gøre for at hjælpe, såsom daglig motion, spise sundt (masser af frugt og grøntsager, især hvidløg) og har en positiv mental udsigter
FISK -. Spise fisk, især vildtfangede laks kan bidrage til at hæve din gode kolesterol niveauer.
Fisk er fyldt med æteriske olier, såsom omega-3 fedtsyrer, der er svære at finde andre steder. Spise fisk mindst 3 gange om ugen. OLIVENOLIE - Selvom det er en olie, er det stadig meget godt for dig i små portioner. Olivenolien skal være frisk og ubehandlede. Prøv ekstra jomfru for den bedste smag. MANDLER - En lille mængde af mandler om dagen kan bidrage til at hæve din gode HDL-kolesterol. Det er bedst at spise uforarbejdede mandler uden salt eller smagsstoffer.
Hvis du ser din talje, wil du ønsker at holde disse på et minimum, men det tager kun et par at høste alle de sundhedsmæssige fordele. AVOCADOER - Eventuelt den bedste mad til rådighed for din krop, avocado også bidrage til at hæve din gode HDL-kolesterol. Spise friske, ubehandlede avocadoer for de bedste sundhedsmæssige fordele. Spis så mange og så ofte som muligt. Denne frugt virkelig giver din krop en magt punch af stor ernæring.