Nocturnal lægkramper generelt kramper, som opstår i dine lægmuskler og muligvis dine fødder om natten. Så disse kramper opstår du pludselig vækket af intens smerte i benene og har svært ved at bevæge dig ben. Selvom krampe ikke kan vare meget mere end et minut, kan de forlader du ondt i en længere periode. Hvis kilden til dine kramper ikke synes at være relateret til motion, dialyse eller andre kendte forhold - du kan have kramper på grund af vitamin eller mineral mangler.
Selv om der er othet potentielle årsager, fælles mangler og derfor retsmidler for natlige lægkramper omfatter E-vitamin, Calcuim, magnesium og kalium. Vitaminer og mineraler skal reseached så du kan identificere, hvad din særlige tilfælde reuires, nogle næringsstoffer påvirke absorptionen eller brug af andre - for eksempel calcium hjælp magnesium absorption og tilstrækkelige magnesiumniveauer er forpligtet til at tillade muskler til korrekt brug calcium og postasium
Nedenfor er nogle fødevarer natuarly højt indhold af vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med at lindre kramper:
Hvis du er sikker på, at du får nok vitaminer og mineraler, kan du nødt til at undersøge nogle andre kostvaner, som negativly kan påvirke absorption eller forårsage udtynding af disse næringsstoffer.
Kost højt i alkohol, fedt, sukker cola og brugen af nogle medikamenter kan hæmme optagelsen af næringsstoffer eller forårsage udtynding af vigtige næringsstoffer.
Andre faktorer, der kan have indflydelse på din Natlig kramper i benene omfatter følgende: