Vægttab programmer, gratis!

bs. Primært designet til at sænke blodtrykket, kosten planen følger pyramiden mad guide og tilskynder højt indtag af hele hvedekerner samt frugt og grøntsager og fedtfattig mejeri. Nogle Dieters synes, det går ind for meget at spise til at skaffe betydelige vægttab.

spise mere, mindre af Dr. Ornish afvejes. Primært vegetariske billetpris og strengt fedtfattig. Giver grønt signal på de "glød" fødevarer, men advarer at se det på ikke-fede mejeri- og æggehvider. Denne kost er fattig på kalk og retricts forbruget af sunde fødevarer som fisk og skaldyr og magert fjerkræ.

Eat Right for din type. Interessant, fordi den er baseret på personens blodtype. anbefaler masser af MEST for folk med blodtype O. Kost planer for nogle blodtyper er ernæringsmæssigt ubalanceret og for lav i kalorier. Og for the record, der er endnu ingen beviser for, at blodtype påvirker kostbehov.

Pritkin Princip. Fokuseret på at trimme kalorie tæthed i at spise ved at foreslå våde fødevarer, der gør en føler fuld. Spise grøntsager, frugter, havregryn, pasta, supper, salater og fedtfattige mejeriprodukter er okay.

Selvom grænser proteinkilder til magert kød, pseafood og fjerkræ. Selv om det er sundt ved at give små mængder mættet fedt og rige mængder af grøntsager og frugter, er det også lav på calcium og grænser magert protein kilder.

Volumetrics. For lav densitet kalorieindhold spise. Henstiller den samme fødevare som Pritkin men begrænser fede eller tørre fødevarer som popcorn, pretzels og crackere. Denne plan er rimeligt sundt givet de høje mængder af frugt og grønt samt være lav i kalorie tæthed og mættet fedt.

Zone. Moderat lav på carbs endnu moderat høje på proteiner.

Tilskynder fedtfattig protein fødevarer som fisk og kylling plus veggies, frugt og korn. Det er også sundt, men mangler i korn og calcium.

Weight Watchers. Høje kulhydrater, moderat på fedt og proteiner. En meget sund kost plan og meget fleksibel også. det giver mulighed for dieter at planlægge sit eget måltid i stedet give ham et sæt at følge.