Killer vejledning nr 3. På partier, medbringe fødevarer, der er nærende og bekvem fødevarer
Vær ikke undseelig. Du bør eller skal gøre dette. Selv når du går til en persons hjem til middag eller en fest, altid bringe noget, som du kan "sikkert" spise. Du behøver ikke har meddelt, at du er på en speciel diæt. Chancerne er din vært ikke engang mærke til, at fadet du bringer er fedtfattig. Hvis middag er buffet, derefter fokusere på den side dishes.in ord Dr. John Skov-ikke bare fordi det er tid til et måltid.
Killer vejledning nr 4. Opdel din mad i mindre portioner
Ærligt talt, og lad mig sige det med en straight ansigt! I stedet for wolfing et æble ned, for eksempel, skæres i små stykker og nyde hver enkelt af disse. Nogle diætist tyder endda ved hjælp af små skeer til omfanget mad fra pladen. Der er andre, der kraftigt anbefale at bruge mindre middag plader. Hele idéen bag dette er at tilskynde vægt watcher til at spise langsommere og til at tygge mad med mindre bits. Hurtigt fylde ens mave er ingen måde at nyde et lækkert måltid. Periode.
Killer vejledning nr 5.
Tag din Morgenmad hjerteligt og ikke gå glip af det for enhver pris.
Er du med mig, så nu? Hvis ja så lad os presse på! Det er væsentligt opdaget, at ikke-breakfast takers sat på mere vægt end de kvinder, der fortsatte med at tage morgenmad. Hvorfor? En god morgenmad giver dig energi og reducerer din sult i løbet af formiddagen, så du vil føle mindre behov for at få fat i doughnut under en kaffepause. Også, morgenmaden er den nemmeste, måltid at gøre. Yderligere mere i en undersøgelse, var moderat overvægtige kvinder, der normalt sprunget over morgenmad tilfældigt opdelt i to grupper.
En gruppe blev bedt om at begynde at spise en fedtfattig morgenmad tidligt om morgenen, og den anden gruppe blev bedt om at springe morgenmad Efter tolv uger, har de kvinder, der var spise morgenmad faktisk reducere ganske lidt.
Sammenfattende Lad os rekapitulere de vigtige killers 'retningslinjer. For det første, er opmærksomme på de fødevarer, der påvirker dig, og hvorfor og hvornår du spiser. For det andet at oprette en støttegruppe. For det tredje, bringe noget, som du kan spise. For det fjerde, opdele din mad i mindre portioner.
Og endelig tage vores Morgenmad hjerteligt og ikke gå glip af det for enhver pris. Lyder det klarere nu? Jeg tror det!
Tillad mig at sige et par afsluttende ord, før j