Fighting Silent Betændelse med en anti-inflammatorisk kost

Kronisk inflammation er en type betændelse, lydløst angriber kroppen forårsager sygdom og degeneration, og er også kendt som "tavse inflammation". Da forbindelsen mellem tavse inflammation og et væld af sygdomme bliver klarere, er tilfældet for kost-og livsstilsændringer, der kan bekæmpe betændelse blive stærkere. Selv om det altid var kendt, at visse tilstande, såsom arthritis og acne var et resultat af akut betændelse i kroppen, er der stigende tegn på, at stille inflammation spiller en rolle i hjertesygdomme, Alzheimers, diabetes og visse kræftformer, samt i aldring behandle.

Kronisk betændelse kan være til stede uopdaget i kroppen i årevis, indtil det manifesterer sig i sygdom.

Silent betændelse har været forbundet med opbygning af kolesterol aflejringer i arterierne, som kan føre til hjertesygdomme. På en tilsvarende måde, at risikoen for Alzheimers sygdom stiger med betændelse i hjernevæv, da dette resulterer i opbygning af amyloid plaque indskud i hjernen. Under type 2-diabetes, eller spise sukkerholdige fødevarer bidrager til lydløs betændelse i kroppen som følge af forhøjede blodsukker og insulin niveauer.

Nylige undersøgelser har også bekræftet forbindelsen mellem inflammation og flere typer af kræft. Foretage de nødvendige ændringer i livsstil for at bekæmpe betændelse, kan beskytte dig mod det ødelæggende virkninger.

Der er molekyler i kroppen kaldet prostaglandiner

som spiller en vigtig rolle i inflammation. Det har vist sig, at af de tre hovedtyper af prostaglandiner, to af dem (PG-E1 og PG-E3) har en anti-inflammatorisk virkning, mens den tredje type (PG-E2) faktisk fremmer inflammation.

Når der er en ubalance i kroppen mellem disse prostaglandiner, kan betændelse resultere. Prostaglandiner er lavet i kroppen fra essentielle fedtsyrer. Du kan hjælpe din krop med at gøre anti-inflammatorisk prostaglandiner ved at spise grøntsager, nødder, kerner og frø som sesamfrø og solsikkefrø. På den anden side, fødevarer, der forårsager en stigning i insulin niveauer, såsom sukkerholdige fødevarer eller fødevarer med et højt glykæmisk belastning fremmer produktion af PG-E2 og øge inflammation.

En typisk anti-inflammatorisk kost fokuserer på at bekæmpe betændelse gennem indtagelse af fødevarer, der sænker insulin niveauer. Til aktivt at reducere inflammation, bør du derfor spiser fødevarer, der har et lavt glykæmisk belastning, såsom fuldkorn, grøntsager og linser, og forbruge sunde fedtstoffer såsom nødder, frø,