Når du forsøger at tabe sig, du naturligvis bør ikke spise junkfood. Jeg anbefaler at spise sunde fødevarer til din ernæring behov og den hurtigste måde at tabe sig. Fiber rige fødevarer vil hjælpe med at holde dig fuld og forbedre din fordøjelseskanalen! Husk, ikke alle fødevarer, der er høj i kalorier er dårlige, kan nogle faktisk hjælpe dig med at forbrænde mere fedt! For trin til at tabe fedt hurtigt, klik her.
- Nødder-De kan være højt indhold af fedt og kalorier, men de er en af de bedste fødevarer til vægttab.
Bare lidt ville holde dig fuld og de smager fantastisk!
- Æbler-Sund og lækker, æbler er en stor vægttab mad. Et medium Apple har kun 90 kalorier, og det fylder dig op på grund af fiberen!
- Avocados- Høj i god
monosaturated fedt, som rent faktisk hjælper dit vægttab mål! Avocadoer er en af de mest sundeste frugter, og de smager rigtig godt.
- Søde Kartofler-modsætning deres navn, de rent faktisk ikke er relateret til den almindelige kartoffel. De er fyldt med mange vitaminer og beta-caroten, en halv kop har 90 kalorier og er meget fillling grund af fiberen.
- Watermelon- Ja, vandmelon er meget sød, men det faktisk ikke har en masse kalorier . Det er for det meste vand og har antioxidanter, en kop vandmelon er kun 40 kalorier, så har meget, som du vil!
- Corn-Corn er ikke en frugt eller en grøntsag, er det acutally et gran. Det er en god kilde til fiber og vitamin C. En gennemsnitlig størrelse majskolber har 80 kalorier.
- Kartofler-Kartofler vil ikke gøre dig fedt, men den måde, du tilberede dem kan. Undgå stegepande, olie og smør. Bag din kartoffel i ovnen eller mikrobølgeovnen.
- Bær-bær er rige på antioxidanter og vitaminer, og lav i kalorier. En halv kop er kun 30 kalorier, og du kan ikke forbi spise dem på grund af fiberen!
- basis af mælk Mælk er rig på protein, calcium og D-vitamin, men ikke drikker for meget, flydende kalorier tæller også. En kop fedtfattig mælk er 100 kalorier, at kombinationen af calcium og D-vitamin kan fremme vægttab.
- Yoghurt-Yoghurt har probiotika og kan hjælpe dit vægttab, hvis du spiser det regelmæssigt.
Du kan ikke spise for meget yoghurt, og det smager fantastisk! Det er også en god kilde til calcium og protein.
