Sunde snacks, som børnene kan gøre med lidt at ingen tilsyn vil holde dem fra at spise alt for mange søde sager. Hold en kombination af frugt og grøntsager til rådighed for dem at gnaske på, gøre let snacks og få næring fra. Jo mere valg, de har jo lettere vil det være for dem at træffe gode valg af fødevarer.
Frosne frugt er en god snack, som børnene selv kan gøre. Frugten kan være enten friske eller på dåse. Hvis du bruger dåse sørg for at bruge den uden tilsat sukker sort. Beklæd en bagepapir med folie og læg frugten på det.
Sæt den i fryseren og fryse indtil virksomheden. Træk frugten ud af folien og gemme i zip lock poser. Du kan også sætte hele dåse frugt, juice og alt i en beholder og fryses indtil den er fast. Druer fungerer specielt godt som en frossen frugt snack. De har brug for simpelthen at blive fjernet fra stammen, anbringes i en beholder og frosset. Hvis de holder sammen kan let adskilles ved forsigtigt at ryste beholderen. Spis den frosne frugt, som er, eller lave en frugt dip. Tilsæt frugt til almindelig eller vanille yoghurt til en hurtig og nem godbid.
Hytteost kan blandes med nogen form for frugt til at lave en lækker snack
Fruity Shake:. 1 kop frosne frugt, 1/2 vanilleis, 2 kopper mælk. Blend indtil glat. En frugt dip er let at lave. Du skal blot blandes sammen 8 ounces bløde flødeost og en 7 ounce krukke med skumfidus fnug. Du kan tilføje nødder til at give dip en stykket eller en knivspids muskatnød for smag. Æble skiver og jordnøddesmør lave en hurtig og nærende mellemmåltid. Jordnøddesmør kan også sættes på selleri. Tilføj rosiner og du har myrer på en Log. Prøv jordnøddesmør med forskellige frugter og grøntsager.
Pre-cut friske grøntsager fra butik kan være en hurtig og nem snack. Forsøger at dyppe dem i salatdressing eller hummus. Lav en veggie sandwich. Fyld pitabrød eller en blød tortilla med grøntsager eller salat. Hæld med en lys dressing, rulle op og nyde. Tilføj kogt kylling eller kalkun, hvis det ønskes. Nem hummus for børn: 1 kan kikærter, drænet, 1/4 kop jordnøddesmør, 1/2 tsk hakket hvidløg, 1 spsk hvidløg og saften fra en citron. Bland alle ingredienser. Med en voksen til at føre tilsyn, placeres i en foodprocessor og puré indtil glat.
Lav en sund trail mix.
Tilsæt en kop hver af usaltede peanuts, tørret frugt skåret i bits, rosiner, tørrede tranebær og hele hvede usødet korn. Du kan også tilføje chokolade eller jordnøddesmør chips, hvis det ønskes, men ikke mere end 1/4 kop.