Den bedste fedt tab kost

Folk synes at gøre at oprette et fedt tab kost mere kompliceret end det behøver at være. En fedt tab kost, der virker hver gang er at spise færre kalorier, end hvad du forbrænder. Hvis du gør dette, vil du tabe fedt! Problemet er, at folk synes at gøre dette mere kompliceret end de har brug for.

Du skal vide, hvor mange kalorier du forbrænder Set Up Your Fat Loss Diet

Din Basis Metabolic Rate, eller BMR, er, hvor mange kalorier du forbrænder hver dag bare ved at være i live. Dette omfatter ikke kalorier brændt af aktiviteter.

Et groft skøn over BMR er simpelthen din kropsvægt ganget med 10. At vide dette nummer er afgørende at oprette en stor fedt tab kost. Hvis du vil vide en langt mere præcis nummer lave en Google søgning efter "BMR regnemaskine".

Hvor mange kalorier til at forbruge på din fedt tab kost.

Så for at sætte din fedt tab kost , skal du spise mindre end du forbrænder. Hvis du er aktiv, vil du brænde mere end din BMR. Hvis du vil sikre din fedt tab kost er en succes, men lad os antage, at du ikke vil brænde mere end din BMR nummer.

Så hvis du vejer 150 pounds og din BMR er 1500, så vil du ønsker at forsikre din fedt tab kost er opsætningen til, hvor du spiser mindre end 1.500 kalorier om dagen.

Hvilken type Foods til at forbruge på din Fat tab kost. Salg

Mange mennesker får hængt op på kulhydrater vs protein og forhold i de enkelte, etc. Hvis du blot fokusere på de samlede kalorier forbruges hver dag din fedt tab kost vil blive en succes. Et tip jeg bruger i oprettelsen af ​​et fedt tab kost, er at gøre en Google-søgning efter "kalorier af almindelige fødevarer".

Keep it simple og valgte lavt kalorieindhold fødevarer, som du nyder, og inkluderer dem i din fedt tab kost.

Hvor mange måltider bør du sigter efter i din fedt tab kost.

Igen, folk får obsessiv om, hvor mange måltider til at spise hver dag. Husk en god fedt tab kost handler om at skabe en kalorie underskud, så det burde være din primære fokus. Hvis du naturligvis kan lide at spise mange måltider i løbet af dagen, og derefter spise 5-6 gange om dagen. Hvis du gøre det bedre bare at spise 3-4 gange om dagen, så opsætning af dit fedt tab kost på denne måde.

En god fedt tab kost er fleksibel, da folk er forskellige i deres kostvaner. Jeg gøre det bedre, hvis jeg holder mig til kun 3 måltider hver dag, og jeg har været meget vellykket på at tabe kropsfedt.

Hvis du bliver sulten under dit fedt tab kost.