Hvordan man kan overvinde Emotional Eating:
At spise er en del af livet. Din krop får sine næringsstoffer fra maden. Nogle gange kan vi gå overbord med vores spisevaner, og det kan resultere i at få vægt. Et problem med mad er følelsesmæssige spise.
Problemet med følelsesmæssige spise kan ende med skalaen, men det begynder i sindet. Stress tager sit præg på dit liv. Når dit forsvar er kompromitteret dit helbred tager et hit og så gør dine følelser.
Alle har gode dage og dårlige dage. Hvordan vi håndterer de dårlige bringer følelsesmæssige spise i spil.
Du ser for komfort for din gør ondt. Folk, der henvender sig til mad til komfort finde en coping mekanisme, der ikke vil dømme dem, såre dem eller fortælle dem "nej." For at komplicere sagen, spise behagelige fødevarer kan stimulere frigivelsen af endorfiner ligesom motion. Så efter du spiser, du føler dig bedre.
Følelsesmæssige spisere bruger mad til at lindre stress. De gemmer sig bag mad i stedet for at finde løsninger på problemerne. Dette er ikke ualmindeligt, når stressor er noget forfærdelig såsom fysisk misbrug eller et dødsfald.
Men, hvordan kan du vide, at du bruger mad på denne måde? Det første tegn er indlysende. Du vil tage på i vægt, hvis du spiser for meget. I lyset af den vægtøgning, undersøge andre områder af dit liv: Salg
* Har du været under stress sidst på arbejde eller derhjemme? * Har noget traumatisk skete i det sidste år? * Er du beskæftiger sig med et problem, men har ikke fundet en løsning?
Besvarelse "ja" til nogen af disse spørgsmål, kan betyde, at du er en følelsesmæssig Æderen. Du spiser, men du er ikke nødvendigvis sulten på det tidspunkt.
De fødevarer, som du vælger er, hvad vi udtrykket "komfort fødevarer":
* højt fedtindhold fødevarer som pommes frites, stegte fødevarer * Høj Carb fødevarer som makaroni og ost, kartoffelmos * Sukkerholdige fødevarer som is, donuts, cookies, kage
Der er hjælp til følelsesmæssige spise. Det første skridt er at anerkende, at du har et problem. Du vil opleve en følelse af hjælpeløshed og skyld. Skylden er over potentielt ødelægge dit helbred og hjælpeløshed ligger i det faktum, at du ikke kan se en vej ud.
For det andet søger rådgivning.
Der er mange typer af rådgivere derude, der kan opfylde dine behov. Følelsesmæssige spise har intet at gøre med slankekure eller ændre dine spisevaner, men få kontrol over dine følelser.
En rådgiver kan foresl