Hvorfor vi bør drikke mælk
Vidste du, at mælken betragtes som "naturens wellness drink"? Den kolde, cremet hvid drik er fuld af calcium, vitamin D, fosfor og en balance af andre næringsstoffer, som har vist sig at bygge dine knogler og tænder samt fremme en sund funktion af dine muskler og blodkar. Og midt i alle de nye vitamin vand, energidrikke og andre kunstigt konstruerede drikkevarer, mælk er en naturlig, sund choice.Milk er naturligt næringsrige og afbalanceret med en unik del af kulhydrater og protein - i tillæg til knoglen -boosting calcium, fosfor og vitamin D.
Milk bygger stærke knogler og tænder, hvor 99 procent af kroppens calcium gemt. Plus, har hundredvis af undersøgelser vist, at calcium i mælken hjælper med at forbedre knogle density.In Desuden mælk er lav i natrium og giver en masse næring for sine 80 til 120 kalorier pr kop. Mælk kan også bidrage til daglig hydrering behov - det består af omkring 90 procent vand, som er afgørende for stort set alle kropslige function.Having laktoseintolerans - en tilstand forårsaget af ikke at have nok af enzymet lactase, som fordøjer lactose i mælk - betyder ikke, du ikke kan høste fordelene af milk.
There er også laktose-reducerede mælk på markedet og endda flydende dråber til rådighed på apotek, som du kan føje til mælk for at skabe en laktose-reduceret mælk. Og husk på, at selv om mælken er en top-tier fødekilde for calcium, kan du også få calcium fra yoghurt, små mængder af ost, mandler, bladgrøntsager og tofu - som alle kan være en del af mange laktose intolerante diets.Add mælk til din morgen korn eller havregryn. Synes lige den ældste tip omkring, men stadig en stor, solid start på dagen. Du kan også tilføje mælk til en smoothie til at øge cremethed og nutrition.
Milk er perfekt som en eftermiddagssnack - en stor balance mellem kvalitet protein og kulhydrater, mildt sød og masser af nutrition.Have en café au lait eller te au lait i stedet af en latte. En café au lait er 1/2 kaffe og 1/2 mælk, hvilket giver dig den eftertragtede kaffe smag og nydelse, samtidig reducere din koffeinindhold og øge drik ernæringsmæssige værdi med den ekstra milk.Recent forskning tyder på, at den balance af næringsstoffer i mælk kan hjælpe med at tanke op musklerne efter en træning så effektivt som nogle kommercielle motion drikkevarer.
Og det smager bedre, også!