Når du taber vægt, kan intet være mere frustrerende end når du rammer et plateau, og du synes at være fast der. Du behøver ikke at blive hængende i et plateau, hvis du ved hvad de skal gøre for at få dig ud af det. Først, lad os diskutere, hvad et plateau er. En kosten plateau er en tilstand af at være, når dit vægttab stopper, selvom du er stikning til din kost plan, der skulle fremkalde vægttab. Dette sker, fordi din krop ønsker at hænge på den oplagrede energi i tilfælde af en hungersnød.
Vi, i USA, bor i landet med masser, så vi er ikke i fare for at blive fanget i en hungersnød, men vores krop ikke ved det. Vi har været designet til at spare energi, og blive mere energieffektiv. Ved at blive mere energieffektive, vi ikke længere er at tabe sig.
Du vil måske bemærke dog, selv i et plateau, at din krop er ved at ændre. Hvis du er mildt til moderat aktiv, vil du se dig selv trimme op, selv når du ikke har mistet nogen vægt. Du kan stadig være at tabe fedt og få muskler. En pund fedt vejer det samme som et pund af muskel.
Det gode er, at muskler fylder mindre end fedt gør, så du ser og føler slankere.
Hvordan du får ud af et plateau? Det er ret nemt, hvis du ved, hvad de skal gøre. Første ting at gøre er at indse dette er en normal funktion af din krop. Den næste ting at gøre er at narre din krop ved at ændre op kalorier du spiser hver dag. Du kan være i stand til at kickstarte dit vægttab bare ved at tilføje en bagt kartoffel med en smule af smør og creme fraiche hver anden dag med. Blot en lille ændring af et par kalorier kan være nok til at blande det lidt op.
Når din krop får den idé, at du ikke er på vej ind i en hungersnød, vil du begynde at tabe vægt igen.
Mens du er 'blande det op "du ikke ønsker at gå overbord, fordi du kan ende lægge vægten tilbage på. Blot tilføje omkring 200 til 300 kalorier hver anden dag, indtil du begynder at miste igen. Du vil også nødt til at skære ned på dine kalorier, som du tabe sig, men du stadig nødt til at blande det op, så din krop ikke bliver forvirrede og holde på fedtet ud af 'nødvendighed'.
Du bliver nødt til at spørge din læge, hvor mange kalorier om dagen, du skal spise.
Du bør også spørge din læge om, hvor meget du bør begrænse dine kalorier som din vægt kommer ned. I Weight Watchers de lavere os et punkt for hver "årti", som er en anden måde at henvise til hver 10 pounds tabt. En vægt Watcher punkt er omkring 50 kalorier, så hvert årti jeg mister mine kalorier vil b