1. Undgå rødt kød; spise flere fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, herunder koldtvands fisk som laks, makrel og hellefisk; og undgå mættet fedt. Brug i stedet enkeltumættet fedt som olivenolie.
2. Spis masser af grønne, bladgrøntsager veggies, disse omfatter grønkål, Collard greens og spinat, som er rige på lutein, en antioxidant, der forskning viser kan bidrage til at bevare øjet sundhed og afskrække risikoen for makuladegeneration. Wolfberries, som er rige på zeaxanthin, kan også være gavnlig.
3. Indtagelse af E-vitamin, C og beta-caroten er must.
Vitamin E findes i hele korn, vegetabilsk olie, æg og nødder; zink i kød, fjerkræ, fisk, fuldkorn og mejeriprodukter; beta-caroten i grøntsager såsom gulerødder, grønkål og spinat; og C-vitamin i citrusfrugter og juice, grøn peber, broccoli og kartofler.
4. Hørfrø, som er rig på omega-3 fedtsyrer er godt for synet, og at undgå kunstige fedtstoffer i fedtfattige bagværk. Kost rig på omega-3 fedtsyrer fødevarer kan også hjælpe med tørre øjne betingelser. Hørfrø er et godt alternativ for fisk til vegetariske mennesker.
5. Beskyt dine øjne mod solen.
For at beskytte øjnene mod skadelige ultraviolette (UV) stråler, skal du sørge for dine almindelige briller og solbriller har 100% UV-beskyttelse.
6. Motion daily.Aerobic motion, generelt reducerer trykket i øjet - hvilket kan være en fordel i tilfælde af glaukom
7.. Selvfølgelig ryger ikke ryger skader blodkarrene, der forårsager dem til at snøre og danne aterosklerotiske plaques -! Som kan fratage øjet væv af ilt
8..
Mens computerbrug ikke vil skade dine øjne på lang sigt, kan arbejde ved en computer forårsage træthed i øjnene og symptomer såsom træt, tør, kløende eller brændende eyes.People kan forhindre øjet stress ved at sidde korrekt ved computeren med skærmen placeret lidt under linje sight.The skærmen ikke skulle være inches væk (for tæt), eller så langt, at du ikke kan se udskriften, kan easily.Glare skabe anstrengte øjne. Folk kan bekæmpe blænding på arbejdet med antireflekterende belægninger på deres computerskærme samt antireflekterende belægninger på deres briller.
9.
Hver morgen sprøjt øjnene med koldt vand er godt for øjnene helbred. Par dråber naturligt rosenvand er godt for synet og øjne.
10. Gør pranayama og Yog øje motion. Først ser op, så kig ned. Nu ser til højre og derefter se længst til venstre. Næste ser op til højre, så se diagonalt nedad til venstre