Kost og Motion Tips for travle mennesker
vej hjem.
Hvis gå eller cykle er ikke en mulighed, bruge offentlig transport. Du vil få noget motion walking til og fra stoppesteder. Du vil også spare penge, reducere kilometertal på din bil og fremme et renere miljø.
Hvis du skal køre bil, parkere et par blokke væk eller i hvert fald i den fjerneste ende af partiet for at tvinge dig selv til at gå mere.
At Work
Tag trappen til dit gulv. Hvis du arbejder på et højere gulv, gå en del af vejen og derefter tage elevatoren.
Medbring din frokost.
Dette giver dig mulighed for at pakke sunde ingredienser og kontrol portioner, samt spare penge.
Det er i orden at gå ud til frokost med banden lejlighedsvis, bare ikke hver dag. Når du gør, ikke spiser det hele måltid; tage resten tilbage til kontoret til frokost næste dag.
Kom ud af kontoret på din frokostpause. Selv hvis du bragte din egen frokost, ikke spiser ved dit skrivebord. Gå et andet sted at bygge i nogle nemme øvelse.
Drik vand eller kost soda. Du kan fjerne hundredvis af tomme kalorier fra din kost om dagen, hvis du undgår regelmæssig sodavand.
Slå en kaffepause i en tur rundt på kontoret.
Tag et par minutter hver to timer at gøre lidt lys stretching ved dit skrivebord.
