For dem, der vælger at være veganer, den bedste proteinkilder er tofu, tempeh og brune ris og ærter proteiner. Undgå teksturerede vegetabilske proteiner og seitan (hvede baseret gluten kød erstatninger), fordi de yderst behandles, og ganske ofte høj i natrium. Også mange mennesker er følsomme over for gluten.
Når fødevarer er i deres naturlige tilstand, de er sundere, så undgå fødevarer, der er behandlet på nogen måde produktionsfaciliteter. Også, hvis det ønskes, spiser små mængder bælgfrugter og fuldkornsprodukter i moderate mængder, fordi de har tendens til at øge inflammation.
For lacto-ovo vegetarer, forsøge at få en god kvalitet, fritgående hønseæg, og fedtfattig mejeriprodukter fra græs fodret køer, der blev rejst uden kvæg væksthormoner (BGH) og antibiotika. Undersøgelser har vist en forbindelse mellem BGH og kræft i mennesker.
De fleste købmandsforretninger nu bærer disse produkter som efterspørgslen vokser.
Og for alle, komme i gang! Langsom, stabil bevægelse i løbet af dagen er gavnligt. Selv stående har vist sig at være bedre for dig end at sidde. Så hvis du arbejder ved et skrivebord job bare stå op og bevæge sig rundt med jævne mellemrum, hvis muligt. Så hver dag, selv om du lige er startet ud med motion, gøre et minimum af mindst 20 minutter Walking. Efter et par uger, øge dit tempo og minutter. Dette vil øge cirkulationen af ilt og næringsstoffer i din krop og hjælpe din slippe af toksiner.
Arbejde med vægte eller noget, der hjælper dig med at opbygge muskler, vil hjælpe dig med at forbrænde fedt. Jo mere du kan øge muskel til fedt-forholdet på din krop jo bedre vil du slippe af med overskydende fedt. Muskel brænder kalorier selv når du er i hvile, hvilket er blot en anden måde at sige, du har drønede op dit stofskifte. En anden frynsegode af opbygge muskler er, at muskel optager mindre plads, så når du udskifter fedt med muskler du se tyndere, selv om det ikke vil vise som et vægttab på skalaen. Du vil bemærke, at dit tøj passer mere løst, selvom du ikke har tabt vægt.
Så motion i kombination med at spise en sundere kost vil begynde at gøre du føler dig bedre, sove mere trygt, dit humør vil være forbedret, og du vil tænke mere klart. Sund stofskifte er nøglen til at have bedre helbred og til gengæld et