Hvad ønsker du ud af dit vægttab plan? Har du lyst til at droppe en størrelse eller to? Er der et bestemt antal, du gerne vil se, når du træder ind på en skala? Er sundheden dine vigtigste mål?
Hold en ugentlig log baseret på dit vægttab. Hold styr på alt, hvad du spiser, herunder de mindste bid. Skrive tingene ned vil gøre dig mere bevidst om dine spise valg. Derudover vil dette hjælpe dig med at træffe bedre valg, når det kommer til mad og drikkevarer.
Gør beslutninger om, hvad de skal spise, mens du er sulten er ikke et klogt valg.
Planlæg dine måltider på forhånd at undgå fristelsen, og altid sørge for du har sunde snacks klar. Pak en sund frokost og brun-taske det i stedet for at spise ude til både spare penge og nyde en mere nærende måltid.
Slankekure i sig selv er normalt ikke nok til vægttab. Dit vægttab vil blive kraftigt forbedret, når du kombinerer sund kost med motion. Holder sig til aktiviteter, der interesserer dig vil gøre det meget nemmere for dig at holde udøver. Find sjove aktiviteter, der er både sund og energisk.
Opsøge klasser, der vil holde din interesse og invitere venner til at slutte sig til dig i disse aktiviteter.
Hvis dit hjem er fuld af dårlige fødevarer indstillinger, kan det være svært at ophøre forbruge dem. Men efter den samme logik, kan vi bestemme, at når køleskabet er fuld af sunde, nærende snacks, så det er, hvad du vil nå til. Fylde dit spisekammer med masser af sunde alternativer til junk food, såsom grøntsager, frugt og sunde, fedtfattige snacks. Du skal lære selvkontrol; stoppe med at købe junk fødevarer, du er afhængige af.
Du må gå igennem nogle junkfood hævninger, men det er det værd i det lange løb. Du vil finde det lettere at bryde dine junk mad vaner, når du laver nærende alternativer handy og holde den usunde ting ud af rækkevidde.
Brug en støtte netværk til at hjælpe dig i dit vægttab rejse, og dette vil hjælpe dig til at holde sig motiveret. Støtte fra andre er afgørende for at holde dig motiveret. Dem omkring dig kan hjælpe dig