Vigtige næringsstoffer til at blive parret med din fitness regime

I denne tid, vi er så opslugt i færd med at slanke eller tabe vægt, og vi undlader at indse, at der er et par af næringsstoffer, der er afgørende for at kaste de kilo. Disse næringsstoffer, sammen med din træning vil helt sikkert forbedre dine resultater eller gøre en forskel, når du træder på skalaen til den næste vejer i. Oven det, ikke kun du er i stand til at nå dit vægttab, du kan drage fordel af at have stærkere knogler og har en sundere hjerte.

Men hvis du er på en anden form for recept eller narkotika, behøver konsultere din læge, før forbrugende disse næringsstoffer

~ Calcium -. Calcium er den vigtigste komponent i knogler og tænder. Det er afgørende for væksten hos børn, og er med til at sikre en effektiv muskelsammentrækning og blodpropper. Det er også nyttigt for lavere blodtryk. Vores kroppe bruge kalk til at hjælpe vores hjerte, muskler og nerver fungerer korrekt. Vores kroppe kan ikke gøre calcium det selv, så må vi få det fra de fødevarer, vi tager.

Når vi spiser calcium rige fødevarer calcium kommer ind vores blod og føres til organer til at udføre det arbejde, der er nødvendig. Den ekstra kalcium, vi spiser er gemt i vores knogler & når der er mangel på calcium fra mad, vil kroppen tage calcium fra vores knogler til at opfylde sine behov. Undersøgelser spekuleret på, at med indtagelse af den rette mængde calcium gør os føler fuld, derfor vil vi ikke mere end spise. Den bedste mængde til at forbruge er 1.000 mg calcium citrat om dagen, opdelt i 2 doser, som vores krop ikke kan absorbere mere end 500 mg ad gangen

~ C-vitamin -.

Det hjælper med at styrke vores tandkød og muskler. C-vitamin findes i citrusfrugter som appelsiner, også aids i sårheling. Det gør os i stand til at overvinde infektioner. Mad rig på C-vitamin, bortset fra citrusfrugter er: tomater, broccoli, kål og jordbær. Forskerne fandt, at motionister tendens til at forbrænde mere fedt, når de indtager 500 mg C-vitamin i pilleform hverdagen for en måned, end dem, der ikke spiser det overhovedet

~ D-vitamin -. Dette er også kendt som solskin vitamin, og det virker i retning af at styrke vores knogler og tænder.

Det hjælper også med at absorbere calcium kræves af kroppen. Hvis vores krop er frataget dette vitamin, kan vores talje betale prisen. Forskere anfører, at ved at starte på med 400 IE dagligt, men gør konsultere din læge, hvis du er på en anden medicin, eller hvis du ønsker yderligere oplysninger. Med disse 3 vigtige næringsstoffer kombineret, skal du vær