Var det nye år resolution baseret på at ændre dit liv til det bedre? Du kunne have besluttet at stoppe med at ryge, give op junkfood, deltage i en gymnastiksal eller bare om noget, der ville forbedre dit billede til resten af world.More vigtigere, blev det betød at gøre du føler dig bedre om dig selv, men du finder det svært at holde sig til de gode intentioner, gør du ikke?
Måske du lige har lavet den fejl at ville prøve for meget for hurtigt, og du finde dig selv glider backwards.
The amerikanske regering kører i øjeblikket en sundheds-drev hvor mantraet er enkelt - 'bare én ting om dagen "- den amerikanske Surgeon General siger" Den bedste sundhed regime nogen kan vedtage er én ting, du vil virkelig
gør, og én ting om dagen er at gøre -able "
Store forandringer i livet er skræmmende, så hvorfor ikke snige sig ind på dig selv med bittesmå ting, du normalt ville knap nok mærke til Spis et stykke frugt om dagen -.? ikke en stor efterspørgsel - og klippe dit risikoen for hjertesygdomme med 20% .Smile og griner meget -.
dette fremmer endorfin produktion i hjernen, som du gør du føler godt
Reducer kolesterol med op til 11% ved at spise blot to gulerødder om dagen. Brug trappen i stedet for elevatoren, hvor du kan - eventuelle ekstra øvelse er god news.Try pacing op og ned, når besvarer telefonen så godt. Han gennemsnitlige kontormedarbejder ville blive overrasket over, hvor meget motion det kan give dem på en dag.
Skift til at bruge økologiske fødevarer og mindske risikoen for eksponering af pesticider.
Dup den overskydende olie fra fødevarer med køkkenrulle, før de spiser - du ville blive overrasket over hvor meget fedt du vil klippe ud over year.Limit kiks du vil med din kaffe til én i stedet for to og spar 80 kalorier på én gang.
Skift til sødestoffer i dine varme drikke i stedet for sukker - du mister et gennemsnit 170 kalorier, der way.Try drikker bare almindelig vand i stedet på nogle gange - det kan gøre en stor forskel for din kost, og en glas frugtjuice en dag vil reducere risikoen for slagtilfælde med 25% .
Ten minutter dagligt Yoga type, vil blid stretching øvelse forbrænde 200 kalorier, gøre dig sove bedre og mindre tilbøjelige til at lide af depression.
Prøv hjælp citronsaft på mad i stedet for salt - det giver en lignende smag sensation og er meget bedre for dig.Hvis du ikke kan sparke rygning vane, komme til at spise jordbær, fordi de hjælper dig udvise benzopyren - kræftfremka