Ok, så overskriften er ikke et show stopper, "Åh min Gud!" type overskrift, som du aldrig har hørt om. Det er temmelig grundlæggende og almen viden, at for at tabe sig, skal du spise rigtigt. Hvis du ønsker at tabe sig på den rigtige måde, med andre ord ikke gå på nogle type fad kost, der er her i dag og gået i morgen, skal du spise sunde fødevarer i løbet af dagen med godt afbalancerede måltider.
første beslutning, du skal gøre, er, at du rent faktisk ønsker at tabe sig.
Hvis du er bare Hemming og hawing rundt fortælle dig selv, "ah, jeg tror, jeg vil tabe i dag", chancer er du vil uvægerligt fejle. For at tabe sig og få succes på det du skal gøre en indsats for det.
Men det er ikke så svært som du måske tror. Alt du skal gøre er at spise et måltid hver to og en halv til tre timer hver dag i op til seks måltider om dagen, velafbalanceret med lige store portioner af protein, kulhydrater og grønne grøntsager.
Ok, så her er hvordan du tabe sig.
Tilsæt en portion af protein til din plade (magert kød, fisk, æggehvider), en portion af kulhydrater (brune ris, kartofler, fuldkornsbrød, frugt) og en portion af grønne grøntsager (spinat, asparges, broccoli). Så hvor meget er en del? En del størrelse er den samme størrelse som din knytnæve. Dette tager væk eventuelle behov for vægte, vægte, kalorieindhold optælling og så videre. Lav en knytnæve. Det er en del størrelse.
Under hver måltid glem ikke at drikke masser af vand. Det anbefales, at du får 64 ounces vand hver eneste dag.
Hvis du drikker koffeinholdige drikkevarer skal du bruge endnu mere. Jeg drikker 12 ounces vand med hvert måltid. Det giver mig 72 ounces den bedste tørstslukkende drik min krop nogensinde vil have. Hvis du er ligesom mig og er ikke glad for postevand, investere i en af disse Brita eller rent vand filtre eller filter kander. Vandet kommer ud prøvesmagning store, rene og skarpe.
Jeg har allerede givet dig blueprint, du har brug for at tabe sig. Hvis du følger hvad jeg skrev ovenfor, vil du uden tvivl tabe sig og begynder at føle bedre.
Hvad jeg ønsker at gøre nu, er at give dig et par ekstra tips, som jeg tror vil komme i praktisk, når stikning til dit vægttab program. Det første tip er at forberede alle dine måltider på forhånd. Søndag aften hver uge, vil jeg forberede min måltider til den kommende uge. Så i løbet af ugen alt hvad jeg skal gøre er at gå til køleskabet, få dem ud og pop dem i mikrobølgeovn (hvis de har brug for at blive k