Små ændringer kan være Vital

ldende i cigaretrøg - og drikke appelsinsaft, fordi en ingrediens i det er også nyttigt.

Reducer risikoen for mavecancer ved at drikke en kop grøn te om dagen, og reducere risikoen for hoftefraktur med 40% med blot to minutter af stjerne springer daily.Cut ud mayo - den gennemsnitlige bruger kunne spare 3000 kalorier om måneden på denne måde -. og spise nødder i stedet for chips, fordi de hjælper dig til at leve længere

Tænk farve, når du beslutter dig for at spise frugt og grøntsager.

Swap isbjerget salat til raket og de grønne peber til røde, og du vil være at få tre gange så meget C-vitamin på én gang. Intensiteten af ​​farven fortæller dig, hvordan nærende frugt eller grøntsag er -. Den lysere, jo bedre som regel

Hvis du ønsker at finde ud af, så er du måske være interesseret i at vide, at det er langt bedre for dig at gøre det i små etaper gennem dagen end at gå til en 30-minutters session. Tre partier af ti minutter - fordelt ud - vil hjælpe dig tabe sig hurtigere og boost immunitet levels.

Eat et måltid af fed fisk - ligesom tun eller laks - mindst en gang om week.This øger immunitet over for hjertesygdomme med op til 33%.

Taget som helhed, den slags ændringer kan gøre en stor forskel for dit liv, men tager det en dag ad gangen, og gøre disse små ændringer gradvist bør betyde, at du begynder at lægge mærke til - i dit daglige rutine - hvor meget gladere og sundere du pludselig 'føler.

Det har en afsmittende virkning også, fordi det bedre du føler om dig selv fysisk, jo bedre er din mentale selvbillede, og jo mere populær du er med din peers.

Sit tilbage og slappe af i et minut, mens du spekulere det over.One en dag er virkelig ikke så meget at spørge dig selv, nu er det, og i sidste ende, kan de små ting betyder en frygtelig masse.