5 måder at spise: Sunde Ways of Eating
slankekure - fratage dig selv af den simple glæde ved at hengive sig til et tilfredsstillende måltid, selv sulte dig selv ihjel bare for at trimme din talje, og så du lever en dag sundere ... Du har gjort det . Men det synes ikke at være nok. Det tager en masse indsats, at det meste af den tid, du tror, at det er umuligt, urealistisk, selvom du har givet din alle .. Måske er der stadig andre ting, du kan prøve udover følge din almindelige kost planen. Måske noget andet kan gøres for at hjælpe dig med en sundere kost livsstil.
Måske alt du behøver at gøre, er at se, hvordan du rent faktisk spiser. Vil du prøve disse sunde spisevaner?
- Spis langsomt. Nogle gange vores krop har brug for at indhente alle de fødevarer, er på vej ind vores munden. Det ville være sundt at hjælpe vores fordøjelsessystem gøre sit arbejde mindre uhyggeligt ved at spise langsommere. Gør det til en regel at spise inden for 15 minutter eller deromkring (ved minimum), så du ikke sluge alt i ét slag.
Dette vil give tid til din krop til at behandle hver en bid af mad, du tager i fordøje dem grundigt, dermed efterlader dig med en mindre mave.
- Hold en glat strømmende musik i baggrunden. Undersøgelser viser, at hvis du drikker alkohol eller dinning med en hurtig sang spiller i baggrunden, så er du også en tendens til at drikke eller spise lige så hurtigt (og mere). Modvirke dette ved at spille glatte lyde, så du også tage det let på dit måltid.
- Spis med nogen. Have en samtale kammerat, mens du spiser.
Logikken i dette er, at hvis du er at spise med og tale med nogen, mens man spiser, dit fokus er faktisk bliver taget væk fra din kost. Chatter med nogen, mens man spiser kan du spiser lidt efter lidt, og kun ved en gradvis tempo, og derfor holder tro mod vores sunde kostvaner vane nummer 1.
- Drik før og mens man spiser. Det er en god teknik, hvis du forsøger at spise mindre. Ved at drikke et glas vand før du spiser, har du allerede gjort din mave følelse lidt fyldigere.
Drikke i intervaller, mens spise tjener samme formål plus, det giver også nok mængden af væske i din tarm at lette fordøjelsen.
- Spis mindre om eftermiddagen og aftenen. Når det kommer til at spise, timing er af afgørende betydning. Og det perfekte tidspunkt for spise er kun om morgenen. Det er et faktum, at din krop begynder at geare ned i eftermiddag og som aftenen kommer. (Det forbereder sig til at sove). Det gælder også for dit fordøjelsessystem.
Din fordøjelse b
