En af de mest almindelige spørgsmål i et motionscenter er, hvor mange kalorier til at tabe en dam. Et pund kropsfedt består af 3500 kalorier. Så teoretisk faldende et pund kropsvægt kræve en reduktion af 3500 kalorier, hvilket betyder, at hvis du arbejder ud for at mindske 3500 kalorier end din kropsvægt bør reducere med 1 £. Men faktisk, hvad der sker, er, at når vi reducerer kalorieindtag vores krop tendens til at reducere kalorie udstrømning.
Dette kaldes som kostvaner inducerer adaptiv termogenese, som vores krop følger for at sikre vores overlevelse og for at fastholde vores kropsvægt.
For at tabe nogle mennesker begynder at spise mindre, men for det meste er det ikke giver ønskede resultat på grund af fænomenet reduktion af kalorieforbrug på reduktion af kalorieforbrug. På samme måde udøver alene er ikke en løsning. At tabe den mest hensigtsmæssige måde er at reducere kalorieindtag og udøver side om side.
Der bør være en gradvis og kontinuerlig tab af kalorie at reducere vægten.
Det er matematisk muligt at reducere 1 £ på en dag, men faktisk er det ikke. Så hvad der skal gøres, er, at du skal fokusere på at reducere 500calories på én dag. Ved denne måde vil du miste £ 1 hver uge. Også tabet af 500 kalorie per dag bør udføres af både kost og motion og balancen kan opretholdes ved at spise mad med 250 kalorier mindre og gøre motion til at forbrænde 250 kalorier. På denne måde vil kroppen tabe sig og også forbliver sund.
Hvis du følger nogle enkle og regelmæssige ting som at gå til tur, undgå en koks per dag, undgå junkfood, yoga etc.
så vil du aldrig igen brug for at spørge, hvor mange kalorier til at tabe 1 £, fordi du automatisk vil føle aktiv, slank og sund.
Du har brug for at vide bedre Kartofler!