Hjertesygdomme er en af de hyppigste dødsårsager i verden. Det er trist at vide, at nogle gange ved vi ikke, at vi allerede vil have et angreb. Vi føler symptomerne, men vi ignorere det tænker, at vi er uovervindelige. Den form for kost, vi har i øjeblikket, er en af de vigtigste grunde til at få sygdommen. Alle os er alt for travlt med vores arbejde, understregede på møde deadlines og har ikke meget tid til at forberede et sundt måltid. Vi er afhængige af fastfood kæder og færdigsyet hurtige næringsmidler.
Spis fødevarer lavt natriumindhold og mindre i fedtstoffer.
Vælg fødevarer, der er rige på fibre, såsom ananas, frugt og grøntsager. Se ud af din daglige kalorieindtag. Mættet fedt og transfedtsyrer er mere tilbøjelige til at forårsage hjertesygdomme så prøv at undgå fødevarer med højt mættet og trans fedtindhold. Disse fødevarer er normalt findes i animalske produkter som ost, smør, kød, kylling, palme og kokos olier. Fødevarer rige på natrium resultater til højt blodtryk. Hvis du har forhøjet blodtryk, vil hjertet have svært arbejde og vil øge risikoen for en hjertesygdom.
Vi har brug for fedt og natrium i vores kost, men det skal være i moderate mængder. Spise fødevarer rige på fibre, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn hvede vil hjælpe med at nedsætte vores chancer for at få sygdommen. Så begynde at tilføje disse fødevarer i din daglige kost.
Læs altid etiketterne på de fødevarer, du køber i supermarkedet. Watch out for høj fedt og natrium indhold. Vælg dem med færre kalorier og højt fiberindhold. Spis ananas, hvis du kan, da denne frugt har høj fiberindhold. Bananer er også godt for hjertet, da den er rig på kalium.
Kalium bidrager til at opretholde den normale funktion af hjertet. Det regulerer rytmen i hjertet. Nogle fødevarer, der er godt for hjertet er tørrede frugter som rosiner og svesker. Friske frugter som jordbær, vandmeloner og appelsiner. Spise gulerødder er også forbundet med nedsat risiko for hjertesygdomme.
Vi er den mad, vi spiser. Visse sygdomme kan undgås, hvis bare vi begynde at spise højre og sunde fødevarer. Mange sygdomme, som vi får som regel et resultat af usund kost og livsstil. Den bedste forebyggelse er at begynde at spise sundt fra nu af.