De sundhedsmæssige fordele og former for Dietary & amp; quot; Fiber & amp; quot;

Det er blevet bevist, at kostfibre og bulk er vigtige for kosten. Fiber og bulk producerer fødevarer indeholder stoffer, der passerer gennem fordøjelseskanalen uden at blive absorberet, har en tarmskylning handling og holde fordøjelseskanalen clean.Foods der er fibrøse spil gennem fordøjelseskanalen på grund af den peristaltiske virkning af fordøjelseskanalen, og tage med dem mange giftige stoffer, som ellers ville blive indgivet. Hvis disse skadelige stoffer ikke elimineres af kroppen, er sygdommen results.

Fiber inddeles i to kategorier - vandopløselige (opløses i vand) og vand uopløselige (ikke opløses i vand). Begge typer er til stede i alle vegetabilske fødevarer med varierende niveauer af hver. Spise fiber har mange sundhedsmæssige fordele. Har vist Forbruget af opløselige fibre til at beskytte dig mod at udvikle hjertesygdom ved at reducere dit kolesteroltal og stabilisere blodsukkeret. Forbruget af uopløselige fibre kan bidrage til at forebygge forstoppelse, colitis, tyktarmskræft, hæmorider, åreknuder, fedme og mange andre diseases.

Whole fødevarer såsom frugt og grøntsager, nødder, frø og fuldkorn indeholder bulk og fiber. Havreklid og risklid er kloge tilføjelser til kost for tilsat roughage.In Desuden psyllium frø indeholder et højt niveau af opløseligt kostfiber. Skallerne swell (når det kommer i kontakt med vand), der danner en gelatinøs masse, der hjælper med at holde afføringen blød og hydreret og fungerer som en naturlig kost, som fejer kolon vægge. Psyllium er blevet undersøgt for sin evne til at fremme colon health.

Because raffineringen fjerner meget af naturfibre stoffer fra vores fødevarer, den amerikanske kost mangler i fiber.There er syv former for fiber: pektin, klid, cellulose , hemicellulose, lignin, tandkød

og planteslimer

. Hver form har sin egen funktion. Funktionen af ​​pektin: - forsinker absorptionen af ​​fødevarer efter måltider-fjerner uønskede metaller og toxins- værdifuldt i stråling terapi-hjælper lavere cholesterol reducerer risikoen for hjertesygdomme og gallstonesPectin er fundet i æbler, pærer, lima bønner, gulerødder, broccoli , ærter, fuldkorn, paranødder, grønne bønner og beets.

The funktion af havre og ris klid: - hjælper med at sænke cholesterolThe funktion af cellulose: - god til hæmorider, åreknuder, colitis, forstoppelse og fjernelse af kræftfremkaldende stoffer fra colon wall.Cellulose er et ikke-fordøjeligt carbonhydrat findes i det ydre lag af frugt og grøntsager. Det er fundet i den